ధ్యాన వ్యాయామాలు అందరికీ సరిపోవు!!!

ధ్యాన వ్యాయామాలు అందరికీ సరిపోవు!!!

ఒక వ్యక్తి కింది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే, ధ్యానం వారి ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు:

1- తీవ్రమైన ఆందోళన:

ఆందోళన మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అనుచిత ఆలోచనలు, అబ్సెసివ్ థింకింగ్, రూమినేషన్ లేదా మతిస్థిమితంతో నిండిన గందరగోళంగా మార్చగలదు. మీ దృష్టిని లోపలికి తిప్పడం భయం మరియు అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.

2- నిరంతర నిరాశ:

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం, ప్రపంచం నుండి వైదొలగడం మరియు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడపడం. మరియు ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం మరింత ఏకాంతానికి ఆజ్యం పోస్తుంది.

3- గాయం:

గాయం మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. గాయం సంభవించినప్పుడు, మనస్సు విడిపోతుంది మరియు ఆలోచనలను శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల గాయం అధిగమించలేని సవాలుగా భావించవచ్చు.

4- సైకోటిక్ ఎపిసోడ్‌లు:

సైకోసిస్ సాధారణంగా వాస్తవికత యొక్క అనుభవంలో అంతరాయం అని నిర్వచించబడింది, ఫలితంగా అస్థిరమైన మరియు పెళుసుగా స్వీయ భావన ఏర్పడుతుంది. ధ్యానం ఈ నిలుపుదలని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వక్రీకరణలను అతిశయోక్తి చేస్తుంది.

5. క్రియాశీల వ్యసనం:

ఎవరైనా చురుకైన వ్యసనం కలిగి ఉంటే, ఏ విధమైన ధ్యానం లేదా చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండటం కష్టం. ధ్యానం సహజంగా విధ్వంసక ఔషధ వినియోగం కోసం కోరికలను పెంచుతుంది.

సాంప్రదాయేతర పద్ధతులు

ఒక వ్యక్తి ధ్యానాన్ని అభ్యసించాలనే ఆలోచనను సహించలేనిదిగా భావిస్తే, వారు తమ దృష్టిని తమ దృష్టిని ఆకర్షించే ధ్యాన రూపాలతో ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇంద్రియ లేదా ఉత్తేజపరిచే అనుభవాలను కలిగి ఉన్న ఒక పని లేదా కార్యాచరణను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా, అది లాగుతుంది. వ్యక్తి వారి ఆలోచనలు మరియు వ్యామోహాల నుండి బయటపడి, అంతర్గత బాధల నుండి వారికి విరామం ఇస్తారు.

ఉదాహరణకు, సీన్ గ్రోవర్ ప్రకారం, ప్రాణాంతకమైన కారు ప్రమాదంలో ఒక యువకుడు గాయపడ్డాడు. అతను ఆందోళన మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నాడు. అతను ధ్యానం చేయడానికి ఎలా ప్రయత్నించినప్పటికీ, అతను తన మనస్సును శాంతింపజేయలేకపోయాడు, వాస్తవానికి, అతను ధ్యానం చేయడంలో విఫలమైనందున ప్రతి ప్రయత్నంలో అతను మరింత దిగజారుతున్నాడు.

ఒక రోజు, తన గ్యారేజీని ఏర్పాటు చేస్తున్నప్పుడు, యువకుడు తాజాగా నరికివేయబడిన పైన్ యొక్క చిన్న ముక్కను కనుగొన్నాడు. అతను తన జేబులో ఉన్న కత్తిని తీసి, ఒక పెట్టెపై కూర్చుని, చెక్క ముక్కపై చెక్కడం ప్రారంభించాడు. మరియు అతను ఈ చర్య చేసినప్పుడల్లా, అతను ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నాడు. త్వరలో, చెక్క చెక్కడం అనేది అతని వ్యక్తిగత ధ్యాన పద్ధతిగా మారింది. మొదట, యువకుడు ఫోర్కులు మరియు స్పూన్లు వంటి సాధారణ గృహ వస్తువులను చెక్కాడు, ఇది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు బహుమతులుగా మారింది. తరువాత, అతను పెద్ద ప్రాజెక్టులతో ప్రయోగాలు చేశాడు మరియు కళ పాఠాలు నేర్చుకున్నాడు.

యువకుడి స్వంత ధ్యాన పద్ధతిని అభ్యసించడం వల్ల అతని హృదయ స్పందన రేటు మందగించింది, జీవక్రియ మెరుగుపడింది, అతని మనస్సును క్లియర్ చేసింది మరియు అతని నొప్పి కంటే ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి అతనికి ఇచ్చింది.

చాలా సాధారణ కార్యకలాపాలు

చాలా సులభమైన కార్యకలాపాలు మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు స్థూలంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని సాంప్రదాయేతర రూపాలలో నడక, చేపలు పట్టడం, ఈత కొట్టడం, సర్ఫింగ్, డ్రాయింగ్, వంట చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, రాయడం, పెయింటింగ్, నైపుణ్యాలు లేదా చేతిపనులు నేర్చుకోవడం, సైక్లింగ్, చదవడం లేదా తోటపని ఉన్నాయి.