నల్లటి వలయాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే మూడు విటమిన్లు..!!

ముఖ్యంగా తెల్లటి చర్మం కలిగిన వ్యక్తులకు నల్లటి వలయాలు సంక్షోభాన్ని కలిగిస్తాయి, వీటిలో కొన్ని జన్యుపరమైనవి కావచ్చు లేదా ధూమపానం, ఆలస్యంగా మెలగడం లేదా తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల అవసరమైన విటమిన్‌లను కోల్పోతాయి మరియు వైద్యులు వివరిస్తారు. నల్లటి వలయాలను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన మూడు విటమిన్లు ఉన్నాయి, అవి:

1- విటమిన్ సి: ఇది చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో నారింజ, టాన్జేరిన్లు, జామ, అన్ని రకాల మిరియాలు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ ఉన్నాయి.

2- విటమిన్ E: ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్, పర్యావరణ కాలుష్యాలు మరియు సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి కణజాలం మరియు కణాలను రక్షిస్తుంది.విటమిన్ E గింజలు, పాలు, గుడ్లు, చేపలు మరియు కూరగాయల నూనెలలో లభిస్తుంది.

3- విటమిన్ K: ఇది నాళాలు మరియు కళ్ల కింద సన్నని చర్మంలో చిన్న కేశనాళికల నుండి రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం ద్వారా చర్మంలో వర్ణద్రవ్యం నిరోధిస్తుంది.ఇది టర్నిప్, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, అవకాడో వంటి అనేక ఆహారాలలో లభిస్తుంది.