కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవటానికి మూడు మార్గాలు

1- చల్లని నేలపై నిలబడండి లేదా తిమ్మిరి ఉన్న ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. చల్లని వేడి కండరాలలో నొప్పి మార్గాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పిరుదులు, పాదాలు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

2- కొబ్బరి నీరు లేదా అరటిపండ్లు తినడం: తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం కండరాల నొప్పులకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీరు కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి లేదా అరటిపండ్లు తినాలి, తద్వారా మీ శరీరం 10 నిమిషాల్లో ఈ మూలకాలను భర్తీ చేస్తుంది.

3- కండరాల నొప్పిని ఆపడానికి సాగదీయడం