మూడు అల్పాహారాలు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి. వాటిని నివారించండి

అల్పాహారం శరీరానికి అవసరమైన ప్రాథమిక మరియు ముఖ్యమైన భోజనం, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్ల నుండి రోజంతా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది, అయినప్పటికీ, మన ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే అల్పాహారంలో మనం తినే భోజనాలు ఉన్నాయి.

1- గుడ్లు, కేక్‌లు మరియు పాన్‌కేక్‌లతో పాటు కొవ్వుతో సంతృప్త మాంసం లేదా ప్రాసెస్ చేసిన సాసేజ్‌తో అల్పాహారం, ఈ కొవ్వులు ధమనులను మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.

2- అన్ని రకాల గుడ్లు, వేయించిన, ఆమ్లెట్, ఆమ్లెట్ మరియు ఉడకబెట్టడం వంటి వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం, అవి రోజంతా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని సరఫరా చేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లలో అధిక శాతం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక వినియోగం గుండె జబ్బులకు గురికావడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు స్ట్రోక్ ఎందుకంటే ఇందులో అధిక శాతం కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి.

3- శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన గింజలు, గోధుమ ఊక నుండి తీయబడినప్పటికీ, అవి రక్తంలో చక్కెర రేటును పెంచే శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, కాబట్టి అల్పాహారం సమయంలో కేకులు మరియు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన "తెలుపు" ” పిండి, మరియు మీరు దానిని ఫైబర్ కలిగి ఉన్న సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో భర్తీ చేయవచ్చు మరియు అలసట కలిగించదు