ఒత్తిడిని తీవ్రంగా పెంచే ఎనిమిది ఆహారాలు, వాటిని నివారించండి

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసేది మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితి, మరియు రెండవ స్థానంలో, మీ ఆహారం గొప్ప ప్రభావాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఏమి తింటున్నారో మీకు బాగా తెలుసు మరియు మీ ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా గొప్ప ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుతుంది మీ జీవితానికి దారితీసే ప్రమాదకరమైన రక్తపోటు.

ఈ రోజు నేను అధిక రక్తపోటును కలిగించే అత్యంత ఆహారం అయిన సాల్వాను.

1- తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు

అన్ని రకాల క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ ఉప్పులో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది వాటిని చెడిపోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే వాటి చెల్లుబాటు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు అందువల్ల రక్తంలో సోడియం పెరుగుదల రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే అంచున ఉన్నట్లయితే, మీరు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
2- కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీరు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉండే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను భర్తీ చేయాలి. రక్తపోటు స్థాయిలు.
3- కాఫీ

కెఫిన్ రక్తపోటును గణనీయంగా పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.
4- పూర్తి కొవ్వు పాలు

మొత్తం పాలలో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందువలన రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు స్కిమ్డ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలపై ఆధారపడాలని సలహా ఇస్తారు.
5-చీజ్

ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్‌లలో ఉప్పు పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది వాటికి ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇస్తుంది, కాబట్టి చీజ్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా తక్కువ ఉప్పు మరియు కొవ్వు రకాలపై ఆధారపడటం మంచిది.
6- చక్కెరలు

అధిక చక్కెర మధుమేహం మరియు ఊబకాయం కలిగిస్తుంది. కానీ మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, చాలా చక్కెర కాలక్రమేణా అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7- ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో ప్రిజర్వేటివ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఉప్పు, ఇది అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో కొవ్వు కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
8- ఊరగాయలు

పిక్లింగ్ ప్రక్రియలో పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును ఉపయోగిస్తారు, ఇది రక్తపోటును చాలా పెంచుతుంది.