ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, ఎందుకంటే ఇవి దాని ప్రయోజనాలు

ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, ఎందుకంటే ఇవి దాని ప్రయోజనాలు

ఆల్కలీన్ ఆహారం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అతిపెద్ద పోషకాహార ఆవిష్కరణలలో ఒకటి, మరియు దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇది బోర్డు అంతటా భారీ ప్రజాదరణ పొందింది.

ఆల్కలీన్ ఆహారాలు, సాధారణంగా మొక్కల ఆధారిత మరియు తక్కువ యాసిడ్-ఏర్పడే సమ్మేళనాలు, శరీరం యొక్క pH సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మనీ కంట్రోల్ ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, మానవ శరీరం ఆల్కలీన్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, అంటే pH 7.35 మరియు 7.45 మధ్య ఉంటుంది.

ఆకు కూరలు.. మరియు తృణధాన్యాలు

శరీరంలో ఆమ్ల పదార్ధాలను తగ్గించడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, పోషకాహార నిపుణులు ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు మంచి సేంద్రీయ పదార్థాలు వంటి ఆల్కలీన్ ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

నిపుణులు మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం తగ్గించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ఆల్కలీన్ డైట్ ఈ క్రింది విధంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. pH స్థాయిని పెంచండి

శరీరంలోని pH స్థాయి అసిడిటీ లేదా ఆల్కలీనిటీని సూచిస్తుంది. pH విలువ 7 తటస్థంగా పరిగణించబడుతుంది, 7 కంటే తక్కువ విలువలు ఆమ్లతను సూచిస్తాయి మరియు 7 కంటే ఎక్కువ విలువలు క్షారతను సూచిస్తాయి.

సరైన సెల్యులార్ పనితీరు, ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలు మరియు మొత్తం శరీర విధులకు సమతుల్య pH స్థాయి కూడా అవసరం.

2. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు

ఆల్కలీన్ ఆహారాలు తినడం వల్ల మెరుగైన ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది, అయితే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు శరీరంలో యాసిడ్ ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీస్తాయి, ఇది ఎముకల నుండి ఖనిజాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

మరోవైపు, ఆల్కలీన్ ఆహారాలు, బాదం మరియు టోఫు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం.

3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది

ఆల్కలీన్ ఆహారాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆపిల్ మరియు బెర్రీలు వంటి కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహార ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు.

తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క రక్షణకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైనది. మరియు ఆల్కలీన్ ఆహారాలు విటమిన్లు A, C, మరియు E, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్నందున, అవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలోపేతం చేయడానికి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది

ఆహారంలో ఆల్కలీన్ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు మరియు మొత్తం జీవక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తృప్తి అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అతిగా తినే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆల్కలీన్ ఆహారాలు సాధారణంగా పోషకాలు-దట్టంగా పరిగణించబడతాయి, అదనపు కేలరీలు లేకుండా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు