చిన్న నిద్ర కూడా హానికరమా?

చిన్న నిద్ర కూడా హానికరమా?

ప్రతిరోజూ 30-నిమిషాల నిద్రావస్థలో క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు కర్ణిక దడ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు - ఇది గుండె క్రమరహితంగా మరియు తరచుగా అసాధారణంగా వేగంగా కొట్టడానికి కారణమయ్యే గుండె పరిస్థితి. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 40 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారి తోటివారితో పోలిస్తే బాధితులకు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఐదు రెట్లు ఎక్కువ.

నిద్రపోవడాన్ని ఈ పరిస్థితికి లింక్ చేయవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి, పరిశోధకులు 20000 మందికి పైగా గుండె చప్పుడు లేని వ్యక్తుల డేటాను విశ్లేషించారు.

పాల్గొనేవారు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒక ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించారు మరియు రోజువారీ నిద్రల సగటు వ్యవధి ప్రకారం మూడు గ్రూపులుగా వర్గీకరించబడ్డారు - ఏదీ లేదు, 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ లేదా 30 నిమిషాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ. పగటిపూట తక్కువ నిద్రపోయేవారితో పోలిస్తే, రోజుకు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే వారికి కర్ణిక దడ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం దాదాపు రెండింతలు ఉంటుంది.

ఇంతలో, చిన్న నేప్స్‌తో పోలిస్తే, న్యాప్‌లను నివారించే వారికి ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉండదు.

ఖచ్చితమైన సమయం

బ్రిటీష్ డైలీ మెయిల్ ప్రకారం, అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే ఈ వ్యక్తులు క్రమరహిత హృదయ స్పందనను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం 15% తక్కువగా ఉన్నందున, సరైన నిద్ర సమయం 30 మరియు 56 నిమిషాల మధ్య ఉన్నట్లు ఫలితాలు వెల్లడించాయి.

తన వంతుగా, స్పెయిన్‌లోని జువాన్ రామన్ జిమెనెజ్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ నుండి డాక్టర్ డియాజ్ గుటిరెజ్ ఇలా అన్నారు: "నిద్ర విధానాలు కర్ణిక దడ అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయని మునుపటి అధ్యయనాలు సూచించాయి, కానీ మనకు తెలిసినట్లుగా, ఇది మొదటి అధ్యయనం. పగటి నిద్ర మరియు ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించండి. పగటిపూట 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ నిద్రపోవాలని మా అధ్యయనం సూచిస్తుంది మరియు సరైన ఎన్ఎపి పొడవు 15 నుండి 30 నిమిషాలు అని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

రాత్రి సమయంలో నిద్ర భంగం

న్యాపింగ్ మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధానికి అనేక వివరణలు ఉన్నాయని ఆయన అన్నారు. ఉదాహరణకు, పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారానికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది, దీని ఫలితంగా తక్కువ రాత్రులు నిద్రపోవడం, రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొనడం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమ ఏర్పడుతుంది.

ఇంతలో, పగటిపూట చిన్న నిద్రలు మన శరీర గడియారాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

రాత్రి సమయంలో నిద్ర భంగంతో బాధపడే వ్యక్తులు ఆ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి నేప్స్‌పై ఆధారపడకుండా ఉండాలని కూడా ఆయన సూచించారు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు