బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు, అవి ఏమిటి?

బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు, అవి ఏమిటి?

కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో అనుసరించగల సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1- బరువు తగ్గండి

విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం బరువు తగ్గడం.“బరువు తగ్గడం మాత్రమే విసెరల్ కొవ్వును సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు,” అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ బారియాట్రిషియన్ స్కాట్ బుచ్ చెప్పారు.“మీ శరీర బరువులో 10% కోల్పోవడం ద్వారా, మీరు 30% వరకు పొట్ట కొవ్వును కోల్పోతారు.

2- రెగ్యులర్ వ్యాయామం

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవడానికి డైట్ మాత్రమే సరిపోదని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా కీలకమని నిపుణులు అంటున్నారు.

న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గకపోయినా, మితమైన వ్యాయామం విసెరల్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.