గుర్తుంచుకోవడం, మర్చిపోవడం మరియు మెదడు నైపుణ్యాలను వివరించే అధ్యయనం

గుర్తుంచుకోవడం, మర్చిపోవడం మరియు మెదడు నైపుణ్యాలను వివరించే అధ్యయనం

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి అనేక శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఇచ్చే మార్గాలు ఉన్నాయని ఎటువంటి సందేహం లేదు.

జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు పునఃస్థాపన చేయడానికి సులభమైన దశలను తీసుకోవడం ద్వారా అనేక వరుస విషయాలు లేదా నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి ముందు వ్యాయామం చేయండి. జ్ఞాపకశక్తిని మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదలని మెరుగుపరచడానికి నిద్ర కూడా ఒక మార్గం.

అయితే, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీరు కోరుకున్నవన్నీ మీరు గుర్తుంచుకుంటారని దీని అర్థం కాదు, దీని ఫలితాలు జర్నల్ సెల్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.

వ్యూహాత్మక మతిమరుపు

రోగలక్షణ పరిస్థితులతో అనుబంధం కారణంగా మర్చిపోవడం అనేది సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తి పనితీరులో లోటుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రత్యామ్నాయ దృక్పథం దానిని మెదడు యొక్క అనుకూల పనితీరుగా భావించి, నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నవీకరించడానికి దోహదపడుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

మతిమరుపు అనేది కొత్త ప్లాస్టిసిటీని కలిగి ఉండే క్రియాశీల ప్రక్రియ అని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది అనుకూల ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించడానికి నిర్దిష్ట మెమరీ ట్రేస్‌ల పనితీరును సవరించింది.మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మెమరీ అప్‌డేట్ చేయడంలో మనస్సు కొంత వ్యూహాత్మకంగా మరచిపోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తాను ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో లేదా ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడని తనకు తెలుసు అని చెప్పగలడు మరియు మనస్సు మరింత తెలుసుకోవడానికి, గతంలో నేర్చుకున్న వాటిలో కొన్ని లేదా అన్నింటినీ మరచిపోవాలని నిర్ణయించుకుంటుంది.

జ్ఞాపకాలను తగ్గించడం

"మర్చిపోయిన" జ్ఞాపకాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. చెరిపివేయబడటానికి బదులుగా, అవి నిష్క్రియ స్థితికి "తగ్గించబడ్డాయి", అందుకే పాక్షికంగా గుర్తుంచుకోవడం కంటే గుర్తింపు ఎల్లప్పుడూ సులభం.

సమస్యను అధిగమించడానికి కీలకమైనది గతంలో నేర్చుకున్న ప్రతిదానిని క్లుప్తంగా తిరిగి బహిర్గతం చేయడం అని కూడా అధ్యయన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా సేల్స్ ప్రెజెంటేషన్‌లోని మొదటి విభాగాన్ని నేర్చుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మరుసటి రోజు, రెండవ విభాగాన్ని నేర్చుకునే ముందు, వారు ముందు రోజు నేర్చుకున్న వాటిని సమీక్షించడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపాలి.

సైకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, పడుకునే ముందు చదువుకున్న వ్యక్తులు నిద్రలోకి జారుకున్నారు మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం శీఘ్ర సమీక్షను అధ్యయనం చేయడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించడమే కాకుండా, వారి దీర్ఘకాలిక నిలుపుదల రేటును 50% పెంచారు.

పంపిణీ చేసిన అభ్యాసం

సైకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మునుపటి అధ్యయనం, "పంపిణీ చేయబడిన అభ్యాసం" నేర్చుకోవడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని చూపించింది. ప్రతిసారీ ఒక వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తి నుండి దేనినైనా తిరిగి పొందేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు, తిరిగి పొందడం మరింత విజయవంతమవుతుంది - మనస్తత్వవేత్తలు అధ్యయన-దశ పునరుద్ధరణ సిద్ధాంతం అని పిలుస్తారు - మరియు ఆ జ్ఞాపకాన్ని తిరిగి పొందడం సులభం అవుతుంది.

నేర్చుకోవడం మరియు స్వీకరించడం కొనసాగించడానికి, మనస్సు, మరచిపోకపోతే, కొన్ని జ్ఞాపకాలను నిద్రాణ స్థితిలోకి మార్చాలి, అంటే అభ్యాసం వ్యక్తిగతంగా జరగదు.

ఒక వ్యక్తి ఈ రోజు ఏదైనా నేర్చుకోలేడు మరియు అతను దానిని ఎప్పటికీ ఉంచుతాడని ఊహించలేడు. కాలానుగుణంగా పాత జ్ఞాపకాలను మళ్లీ సక్రియం చేయడానికి ఇది క్లుప్తంగా సమీక్షించబడాలి.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం