డైట్ ఆప్షన్ డైట్ వేగంగా బరువు తగ్గడం

మీరు దోసకాయ ఆహారం గురించి విన్నారా?బరువు తగ్గడంలో ఇది అత్యంత వేగవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది ఎంపిక మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఉత్తమ రకాల కూరగాయలలో ఒకటి బరువు కోల్పోతారు దోసకాయ ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైన మార్గంలో ఈ లక్షణాన్ని సాధించగలదు, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలు లేదా నష్టాలు లేకుండా కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

దోసకాయలు నిజంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా లేదా అనేదానితో సహా మహిళలు అడిగే ప్రశ్నలు చాలా ఉన్నాయి.సమాధానం ఏమిటంటే, దోసకాయలో దాదాపు 95% కూర్పు, నీరు మరియు సహజ ఫైబర్స్ ఉన్నాయి, ఇవి త్వరగా కరిగిపోతాయి మరియు జీర్ణమవుతాయి. సులభమైన మరియు శీఘ్ర పరిష్కారంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆహారంలో స్వీకరించబడింది. మీరు నిండుగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు త్వరగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

దోసకాయ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది విటమిన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది b6 శరీరం లోపల, కొల్లాజెన్ మరియు విటమిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది c ఎముకలు మరియు కండరాల లోపల, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు లోపల ఉన్న టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అత్యంత ప్రసిద్ధ కూరగాయలలో ఒకటి, ఇది సహజమైన మూత్రవిసర్జన, ఇది శరీరంలో లవణాలు మరియు నీటి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుతుంది, ఇది చాలా అవసరం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన అంశం

బరువు తగ్గడానికి పడుకునే ముందు దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు

దోసకాయ ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన చాలా ముఖ్యమైన మరియు ప్రాథమిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అది అతన్ని రోజూ తినాలనిపిస్తుంది. :

• పెద్ద పరిమాణంలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ ఎంపిక సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది కొవ్వు మరియు పెద్ద కేలరీలను పొందకుండా మరియు బరువు తగ్గడానికి అదనంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. దానిలో పెద్ద మొత్తంలో నీరు..
• దోసకాయను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరాన్ని తేమగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో 95% నీరు ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే జీవక్రియ ద్వారా మొత్తం శరీరం యొక్క విధులను సులభంగా మరియు వేగంగా నిర్వహించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది..
• దోసకాయ మానవ శరీరంలోని అన్ని మూలకాలను బదిలీ చేయడానికి మరియు దాని నుండి అన్ని వ్యర్థాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది..
• దోసకాయ తినడం మలబద్ధకం కేసులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కార్యకలాపాలను సులభతరం చేసే కరిగే ఫైబర్‌లలో ఒకటి..
• దోసకాయ ఎలాంటి నిర్జలీకరణానికి కారణం కాదు, ఎందుకంటే ఇది మలబద్ధకం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మరియు ఒక వ్యక్తికి ఉంటే నిర్జలీకరణం మరియు చికిత్స నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది..
• ఎందుకంటే ఇందులో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి..
• దోసకాయలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు టానిన్‌లతో సహా మానవ శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు అవి మానవ శరీరాన్ని కణాలు మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్‌లు లేదా ఊపిరితిత్తుల వంటి వ్యాధులు మరియు మానవ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులను ఏర్పరచకుండా కాపాడతాయి..

3 రోజుల దోసకాయ ఆహారం

అల్పాహారం

ఒక చెంచా లాబ్నేతో మొత్తం టోస్ట్ ముక్క.

నిమ్మ, ఒరేగానో మరియు ఆలివ్ నూనెతో దోసకాయ సలాడ్ సరైన మొత్తంలో మీ కోసం.

చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ.

మధ్యాహ్న భోజనం

కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్.

టోస్ట్ మొత్తం స్లైస్

దోసకాయ సలాడ్.

డిన్నర్

మీకు ఇష్టమైన పండ్లలో చిరుతిండి ఒకటి.

డిన్నర్

మీకు నచ్చినంత దోసకాయ సలాడ్.

7 రోజుల్లో దోసకాయ ఆహారం

ఆహారంలో మొదటి రోజు

అల్పాహారం: టమోటాలు మరియు మూలికలతో రెండు గుడ్లు.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు

లంచ్: క్యాబేజీ, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో దోసకాయ సలాడ్.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు

రాత్రి భోజనం: ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, మరియు ఒక కివీ.

ఆహారంలో రెండవ రోజు

అల్పాహారం: బచ్చలికూర, దోసకాయ, ఆపిల్ రసం.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు

లంచ్: రెండు చీజ్ ముక్కలు, ఒక నారింజ మరియు ఒక దోసకాయ.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు.

డిన్నర్: టమోటాలు, ఆలివ్లు మరియు ఆలివ్ నూనెతో దోసకాయ సలాడ్.

ఆహారంలో మూడవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక కప్పు బెర్రీలు మరియు రెండు గుడ్లు.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు

భోజనం: తీపి మిరియాలు మరియు టమోటాలతో దోసకాయ సలాడ్.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు.

డిన్నర్: ఒక క్యారెట్ మరియు రెండు చీజ్ ముక్కలు.

ఆహారంలో నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం: చీజ్ మరియు దోసకాయ ముక్కతో హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ముక్క.

చిరుతిండి: మూడు ఎంపికలు.

లంచ్: చికెన్ మరియు దోసకాయతో బ్రౌన్ రైస్..

చిరుతిండి: ఒక అరటిపండు.

డిన్నర్: దోసకాయ సలాడ్‌తో స్పైసీ బీఫ్ స్టీక్.

ఆహారంలో ఐదవ రోజు

అల్పాహారం: చెర్రీస్, బెర్రీలు మరియు గ్రీకు పెరుగుతో ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు

లంచ్: టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆలివ్లు మరియు ఫెటా చీజ్తో కూరగాయల సలాడ్.

చిరుతిండి: తేనె, దోసకాయ మరియు పుదీనా పానీయం.

డిన్నర్: దోసకాయ మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్.

ఆహారంలో ఆరవ రోజు

అల్పాహారం: బచ్చలికూర, దోసకాయ, ఆపిల్ రసం.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు.

లంచ్: బీన్స్, దోసకాయ మరియు బుర్రటా.

చిరుతిండి: నల్ల ఆవాలు మరియు కొత్తిమీరతో దోసకాయ.

డిన్నర్: పీచ్ సలాడ్ మరియు దోసకాయ సలాడ్.

ఆహారంలో ఏడవ రోజు

అల్పాహారం: తేనె మరియు గ్రీక్ పెరుగుతో ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా.

చిరుతిండి: రెండు ఎంపికలు.

లంచ్: దోసకాయ మరియు క్యారెట్‌లతో క్రిస్పీ చికెన్ సలాడ్.

చిరుతిండి: చిక్‌పీస్‌తో XNUMX దోసకాయలు.

డిన్నర్: బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్, టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో కూరగాయల సలాడ్.

మీరు కిలోల సంఖ్య పరంగా మీరు కోల్పోవాలనుకుంటున్న దాన్ని బట్టి మూడు, ఏడు లేదా పద్నాలుగు రోజుల వ్యవధిలో కూడా మీరు ఈ ఆహారాన్ని వర్తింపజేయవచ్చు..

మీరు ఐదు కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గితే రెండు వారాలకు పైగా ఈ డైట్‌ని అనుసరించవచ్చు, మరియు మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఒక వారం, కానీ మీరు డైట్ పాటించడం ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం అని ఖచ్చితంగా చెప్పండి.

దోసకాయ ఆహారం దుష్ప్రభావాలు

• దోసకాయ ఆహారం, ఏదైనా ఆహారం లాగా, ప్రయోజనాలు మరియు హాని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ దోసకాయ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు కొన్ని అదనపు విటమిన్లను గ్రహించాలి, ఎందుకంటే దోసకాయ సహజ మూత్రవిసర్జన, శరీరం కోల్పోతుంది. డిటాక్సింగ్ ప్రక్రియలో దీనికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు.
• కొంతమంది వ్యక్తులకు ఎంపిక యొక్క అధిక ధర కారణంగా ఈ వ్యవస్థ కొన్నిసార్లు ఖరీదైనది కావచ్చు.
• ఈ సిస్టమ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం వర్తింపజేస్తే మీరు ఆకలితో అనుభూతి చెందుతారు.
• దోసకాయ ఆహారం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా కొనసాగదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది, గరిష్ట కాలం రెండు వారాలు.