భోజనానికి తినడానికి నేను మీకు తినిపిస్తాను

ఆలస్యంగా భోజనం చేసేవారు లేదా అర్థరాత్రి నిద్రలేచి అల్పాహారం తీసుకునేవారు స్థూలకాయానికి గురవుతారు మరియు బరువు పెరుగుతారు, అలాగే గుండెల్లో మంట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

రాత్రి భోజనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం ఆకలి మందగిస్తుంది, తద్వారా చాలా ముఖ్యమైన అల్పాహారం తినదు.

మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ సాయంత్రం మెనులో బరువు పెరగడానికి మరియు మహిళల్లో అజీర్ణానికి కారణమయ్యే ఆహారాలను కలిగి ఉండకూడదని సలహా ఇస్తారు:

పిజ్జా:

నిద్రపోయే ముందు కడుపుకు విశ్రాంతి అవసరం, కాబట్టి పిజ్జా వంటి కొవ్వు పదార్థాలు తినడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే టొమాటో సాస్‌లో అధిక స్థాయి ఆమ్లత్వం ఉంటుంది మరియు దాని భాగాలు మీకు రాత్రంతా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి.

స్వీట్లు:

పీడకలలు మరియు కలతపెట్టే కలలను నివారించడానికి, మీరు నిద్రవేళకు ముందు స్వీట్లు తినడం మానేయాలి, ఎందుకంటే రెడీమేడ్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లు తినే 7 మందిలో 10 మందికి పీడకలలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

కొవ్వు ఆహారాలు:

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో కడుపు ఒత్తిడి అవుతుంది, కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు ఫాస్ట్ ఫుడ్, నట్స్, ఐస్ క్రీం లేదా ఫుల్ ఫ్యాట్ చీజ్ తినడం మానుకోండి.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ:

వాటిలోని చిన్న విత్తనాలు పెద్ద ప్రేగు యొక్క పాకెట్స్లో సమస్యను కలిగిస్తాయి, ఇవి ఎర్రబడినవిగా మారవచ్చు, అయినప్పటికీ ఈ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, అయితే వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినాలి మరియు నిద్రవేళకు ముందు కాదు.

మసాలా ఆహారం:

మసాలాలు మసాలాలు మితంగా ఉన్నంత వరకు వేడి ఆహారాలు తినడం వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు, కానీ రాత్రిపూట మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మరియు తినాలనుకున్నప్పుడు, ఏ రకమైన వేడి మిరియాలు జోడించకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది నిద్రపోయే ముందు మీ కడుపుని కలవరపెడుతుంది. రాత్రంతా కాల్చండి.

పాస్తా:

పాస్తాలో అధిక శాతం కేలరీలు ఉంటాయి మరియు పాస్తా సాస్ ఎరుపు లేదా తెలుపు రంగులో ఉన్నా, సాయంత్రం లేదా పడుకునే ముందు తిన్నప్పుడు ఆమ్లత్వం మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు.