బాధించే గర్భధారణ వాయువులు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి ఆరు మార్గాలు

మీరు అలసిపోయి బరువు, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు జీర్ణ రుగ్మతల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు అనుభవించే దానిలో మీరు ఒంటరిగా ఉండరు, చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ఇది ఒకటి. పొత్తికడుపులో తీవ్రమైన నొప్పితో కూడిన వాయువులు వారికి చాలా కలతపెట్టే విషయాలు, కడుపు నొప్పి, అనారోగ్యం మరియు త్రేనుపు అనుభూతి.

గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్‌ను కలిగించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయని, ముఖ్యంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఎక్కువగా ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు వివరించారు.

"హెల్త్ లైన్" వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే 6 బంగారు చిట్కాలను క్రింది పంక్తులలో మేము మీకు చూపుతాము.

1- పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి:

ఇతర రసాలతో పాటు రోజుకు 8 కప్పుల చొప్పున పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు వాయువులు సాధారణంగా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ద్రవాలు త్రాగేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి, అంటే వాటిలో అధిక చక్కెరలు ఉండవు, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు నీరు, పైనాపిల్, క్రాన్బెర్రీ, ద్రాక్ష మరియు నారింజ రసం కాకుండా ఇతర రసాలను తీసుకోవడం మంచిది.

2 - ఉద్యమం

శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి, అంటే రోజు యొక్క ప్రణాళికలో ఉంచండి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే వ్యాయామం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీసే మలబద్ధకం.

3- సరైన పోషణ

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి మరియు మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్‌ను కలిగించే ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను రేకెత్తించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి, వేయించిన మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, శీతల పానీయాలు, వేడి మిరియాలు, మిరపకాయలు మరియు ఊరగాయలు వంటి ఆహార పదార్ధాలు మరియు చిక్కుళ్ళు క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ, అలాగే గోధుమ మరియు బంగాళదుంపలు.

4 - మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రేగులలో నీటిని విసర్జించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బాత్రూంలో విసర్జన ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.పీచు పాలకూర, వాటర్‌క్రెస్, పీచెస్, అత్తి పండ్లను, అరటిపండ్లు, ఆకు కూరలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మలబద్ధకం మరియు అపానవాయువు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. వోట్స్ వంటివి.

5- ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నివారించండి

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి IBSని రేకెత్తించే రెండు కారకాలు, మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన గాలి మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ అధిక ఉత్సాహం ఫలితంగా మింగవచ్చు.

6 - పుదీనా

గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత ఉదర వాయువులను వదిలించుకోవడానికి పుదీనా క్రిమినాశక చికిత్సా మూలికలలో ఒకటి, అలాగే పుదీనా నరాల ఉపశమన మరియు కండరాల సడలింపుగా ఉపయోగించబడుతుంది.