ఉదయం కాఫీ తాగడం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు

ఉదయం కాఫీ తాగడం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు

మార్నింగ్ కాఫీ చాలా మంది ఆచరించే ఆచారం, కానీ ఉదయం తాగడం చాలా తొందరగా ఉందా? నిద్ర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్ర లేచిన వెంటనే ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల రోజంతా మీకు పెద్దగా శక్తిని అందించకపోవచ్చు.

"స్లీప్ సైన్స్" అని పిలవబడే ఒక నిపుణుడు ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం ఉత్తమ ఎంపిక కాదని చెప్పారు.

బ్రిటన్‌లో ఉన్న డాక్టర్ డెబోరా లీ, ఫాక్స్ న్యూస్‌కి ఇలా జతచేస్తున్నారు: “మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహించే మరియు జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) స్థాయి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ”

ఆమె ఇలా వివరిస్తుంది: "అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు మీరు నిద్రలేవగానే అవి ఇప్పటికే గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, మీరు కళ్ళు తెరిచిన వెంటనే కాఫీ తాగడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది మరియు కెఫిన్ నుండి మిమ్మల్ని రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. చాలా కాలం వరకు."

కార్టిసాల్ "మీ నిద్ర చక్రానికి ప్రత్యేకమైన లయను అనుసరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నిద్రలేచిన 30 నుండి 45 నిమిషాలలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు రోజంతా నెమ్మదిగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మీరు ఉదయం గరిష్ట కార్యాచరణకు ఎందుకు చేరుకుంటారో మరియు మరింత అలసిపోయినట్లు ఇది వివరిస్తుంది. రాత్రి."

"కార్టిసాల్ రిథమ్ తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు" నిద్రలేవడానికి కనీసం 45 నిమిషాల ముందు కాఫీ తాగడానికి మరియు కెఫిన్ పరిష్కారానికి ఉత్తమ సమయం అని లీ సూచిస్తున్నారు.

"కాఫీ త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం సాధారణంగా మధ్య-ఉదయం-ఉదయం, మీ కార్టిసాల్ స్థాయి పడిపోతుంది మరియు మీరు శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు," ఆమె చెప్పింది.

అయినప్పటికీ, ఆమె ఇలా కొనసాగిస్తోంది: "అయితే మధ్యాహ్నం చాలా ఆలస్యం కాదు, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు."

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం 7 గంటలకు మేల్కొన్న వారు తమ మొదటి కప్పు కాఫీ తాగడానికి ఉదయం 10 గంటల వరకు లేదా మధ్యాహ్నం వరకు వేచి ఉండటం ఉత్తమం... మీ శరీరం మరియు మనస్సు దానిని ఎక్కువగా అభినందిస్తున్నప్పుడు, మరియు మీరు పొందుతారు కెఫిన్ యొక్క అత్యంత ప్రయోజనాలు."

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం