మీరు నిద్రించే విధానం అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు

మీరు నిద్రించే విధానం అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు

బ్రిటీష్ "డైలీ మెయిల్" ప్రచురించిన దాని ప్రకారం ప్రజలు నిద్రించే విధానాన్ని నాలుగు విభాగాలలో ఒకటిగా విభజించవచ్చని ఒక కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు నిరాశ వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే నాలుగు వర్గాలలో రెండు వర్గాల ప్రజలు కనీసం 30% ఎక్కువగా ఉంటారని అధ్యయన ఫలితాలు కనుగొన్నాయి.

ఒక దశాబ్దం పాటు

యూనివర్సిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియాలోని స్కూల్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు దశాబ్ద కాలంలో దాదాపు 3700 మంది పాల్గొనేవారి నిద్ర అలవాట్లను ట్రాక్ చేశారు. US మిడ్‌లైఫ్ స్టడీ (MIDUS) నుండి డేటాను ఉపయోగించి, పరిశోధకులు 2004 నుండి 2014 సంవత్సరాల మధ్య మధ్య వయస్కులు వారి నిద్రను ఎలా రేట్ చేశారో పరిశీలించారు, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి నిద్ర విధానాలు ఎలా మారతాయో మరియు ఇది అభివృద్ధికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుందో నిర్ణయించే ప్రయత్నంలో దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు.

4 నిద్ర నమూనాలు

పెన్ స్టేట్ శాస్త్రవేత్తల విశ్లేషణలో ప్రతి పాల్గొనేవారు మంచి స్లీపర్‌లు, వారాంతపు స్లీపర్‌లు, నిద్రలేమి మరియు న్యాపర్‌లు అనే నాలుగు విభిన్న వర్గాలలో ఒకటైనట్లు చూపించారు.

బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తులు సుదీర్ఘమైన, స్థిరమైన గంటలపాటు నిద్రపోతున్నారని మరియు పగటిపూట వారి నిద్ర మరియు చురుకుదనంతో సంతృప్తి చెందారని నివేదిస్తారు. వీకెండ్ స్లీపర్స్ అంటే వారంలో సక్రమంగా లేదా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు, కానీ వారాంతాల్లో ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది రెండు చెత్త నిద్ర విభాగాలుగా వర్గీకరించబడ్డారు: నిద్రలేమితో బాధపడటం లేదా నిద్రపోవడం.

నిద్రలేమి సమస్యలు

ఇతర సమూహాలతో పోలిస్తే, నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిద్రపోవడం కష్టం మరియు మొత్తంగా తక్కువ నిద్ర పొందారు. నిద్రలేమి ఉన్నవారు పగటిపూట ఎక్కువ అలసిపోతారని మరియు నిద్రలో తక్కువ ఆనందంగా ఉంటారని నివేదిస్తారు.

తరచుగా నిద్రపోవడం

గుర్తించబడిన చివరి స్లీప్ కేటగిరీ నేపర్స్, వీరు రాత్రిపూట స్థిరంగా నిద్రపోతారు, కానీ పగటిపూట తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు.

వ్యాధి ప్రమాదం

పరిశోధకుల బృందం, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, సామాజిక ఆర్థిక అంశాలు మరియు పని వాతావరణం వంటి ఇతర దోహదపడే కారకాలను తోసిపుచ్చిన తర్వాత, వివిధ నిద్ర సమూహాలలో వ్యాధి ప్రమాదాల నమూనాల కోసం చూసింది.

నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో హృద్రోగాలు, మధుమేహం మరియు డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం 28 నుండి 81% ఎక్కువగా ఉంటుందని వారు కనుగొన్నారు, బాగా నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే.

మంచి స్లీపర్‌లతో పోలిస్తే నేపర్‌లలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 128% పెరిగింది మరియు బలహీనత వచ్చే ప్రమాదం 62% పెరిగింది. వయస్సుతో పాటు నిద్రపోయే ఫ్రీక్వెన్సీ పెరగడం వల్ల చివరి ఫలితం ఉంటుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

చిత్తవైకల్యం మరియు స్ట్రోక్స్

చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల డిమెన్షియా, స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు కాలేయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని మునుపటి అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో 83% మంది కూడా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి

US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం అంటే శరీరం మరియు మనస్సు ఆ రోజు యొక్క ఒత్తిడిని సరిచేయడానికి మరియు కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం లేదు - మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒక కారకంగా చూపబడింది. వ్యాధుల సంఖ్య.

అధిక నిద్ర యొక్క ప్రమాదాలు

ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను కూడా వైద్యులు ఎత్తి చూపారు. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, న్యాపింగ్ సమూహంలో వంటి అధిక నిద్ర మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్థూలకాయం, నిరాశ మరియు తలనొప్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్రపోవడం మరియు మధుమేహం

కొన్ని అధ్యయనాలు నిద్రపోవడం మధుమేహానికి దారితీయదని సూచించాయి, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది: ఈ పరిస్థితి అలసటకు దారి తీస్తుంది, అది నిద్రపోవాల్సిన అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

BMI

నేప్స్ తీసుకునే వారు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కలిగి ఉంటారు మరియు అందువల్ల ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని మరొక సిద్ధాంతం చెబుతుంది, అయితే ఎక్కువ నిద్రపోవడం శరీరంలో మంటను పెంచుతుందని మరొక సిద్ధాంతం చెబుతుంది.

నిరుద్యోగం మరియు తక్కువ విద్య

అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన పరిశోధకురాలు, పెన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని స్లీప్, స్ట్రెస్ మరియు హెల్త్ లాబొరేటరీ డైరెక్టర్ సుమీ లీ ప్రకారం, నిరుద్యోగులు మరియు తక్కువ విద్య ఉన్నవారు నిద్రలేమికి సంబంధించిన వర్గంలోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది. గ్లాస్గో విశ్వవిద్యాలయం నుండి మునుపటి అధ్యయనం ఇలాంటి ఫలితాలను నివేదించింది, నిరుద్యోగులు ఉపాధి వ్యక్తుల కంటే అధ్వాన్నమైన నిద్రను కలిగి ఉంటారు, అంటే పర్యావరణ కారకాలు నిద్ర నాణ్యతలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

సాధారణ చిట్కాలు

"మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి మరిన్ని ప్రయత్నాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది" అని ఆమె నాతో చెప్పింది, "మంచంలో సెల్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించకపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి చేసే ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం ఆలస్యంగా కెఫీన్‌ను నివారించడం.” .

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం