నడక వల్ల ఇరవై ప్రయోజనాలు

1- గుండె జబ్బుల రేటును తగ్గించడం

2- బరువు పెరగకుండా కాపాడుకోవడం

3- ఒత్తిడిని తగ్గించండి

4- కార్యాచరణ రేటును పెంచడం

5- మూడ్ మెరుగుదల

6- రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

7- ఊబకాయాన్ని నివారించండి

8- ఆందోళనను తగ్గించడం

9- ఊపిరితిత్తుల పని యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం

10- బయటికి వెళ్లడం వల్ల శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా బహిర్గతం చేసే అవకాశం

11- క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గించడం

12- నిద్ర నాణ్యతను పెంచండి

13- ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది

14-జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది

15- మధుమేహం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది

16- సృజనాత్మకతను పెంచే అవకాశం

17- కండరాలు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది

18- రక్తపోటును మెరుగుపరచండి

19- రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరిచే అవకాశం

20- వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు?

వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి జీవనశైలిని మార్చడానికి ఎనిమిది దశలు

మీరు మీ హృదయాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటారు?

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కారణాలు