పగటి నిద్రలు మెదడుకు స్పృహ నుండి దాచబడిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో నిద్ర మాకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

లోతైన "స్లో వేవ్" నిద్రలో జ్ఞాపకాలు అభివృద్ధి చెందుతాయని నమ్మదగిన ఆధారాలు ఉన్నాయి. మేల్కొనే సమయంలో, మెదడు కణాలు సమాచారాన్ని తెలుసుకున్నప్పుడు, అది మెదడు యొక్క మెమరీ ప్రాంతం అయిన హిప్పోకాంపస్‌కు వెళుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి ఇప్పటికీ చాలా పెళుసుగా ఉంది మరియు నిద్రలో, హిప్పోకాంపస్ మరియు మెదడులోని మిగిలిన భాగాల మధ్య నాడీ నెట్వర్క్లు సక్రియం చేయబడతాయి.

EEGని ఉపయోగించి, ఈ జ్ఞాపకాలను బలోపేతం చేయడానికి ముఖ్యమైన మెదడు తరంగాల చక్రాలను మనం చూస్తాము.

న్యాప్స్ అంతర్దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయో లేదో మీరు ఎలా పరీక్షించారు?

మేము భావోద్వేగానికి సంబంధించిన పదాలను ఉపయోగించి ఒక పనిని అభివృద్ధి చేసాము. మేము స్క్రీన్‌పై ఒక పదాన్ని 50 మిల్లీసెకన్ల కంటే తక్కువ [సెకనులో ఒకటి నుండి ఇరవై వరకు] అందించాము, ఆపై దాన్ని బ్లాక్ చేసాము, కాబట్టి ఆ పదాన్ని చూడటం గురించి ఎవరికీ అవగాహన లేదు. ఆ తర్వాత మేము "లక్ష్యం" అనే పదాన్ని అదే విధంగా లేదా మారువేషంలో ఉన్న పదానికి పోలి ఉండే మరొక పదాన్ని పరిచయం చేసాము: ఉదాహరణకు, "చెడు" అనే దాచిన పదాలు పాల్గొనేవారికి చూపబడి, ఆపై "సంతోషంగా" లేదా "సంతోషంగా" చూడవచ్చు మరియు మేము వాటిని పొందాము ఒక బటన్‌ను నొక్కండి - "మంచి" లేదా "చెడు"గా వర్ణించబడింది - మరియు అవి ఎంత త్వరగా నొక్కబడ్డాయో రికార్డ్ చేయబడుతుంది. ఇలాంటి పదాలు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టినందున మునుపటి పదం ఒకేలా ఉంటే ప్రజలు వేగంగా స్పందించేవారు.

తర్వాత, మేము పాల్గొనేవారికి మేల్కొలపడానికి లేదా నిద్రపోయే వ్యవధిని ఇచ్చాము మరియు వారు అదే పరీక్షను చేసారు. మెలకువగా ఉన్న వ్యక్తులు సినిమాలు చూడగలరు లేదా పుస్తకాలు చదవగలరు మరియు మేల్కొని ఉండవలసి వచ్చింది. నిద్రపోయే వ్యక్తులు వారి 90 నిమిషాల నిద్రకు చేరుకున్నారు.

రిజిస్టర్ చేసుకున్న వ్యక్తులు టార్గెట్ వర్డ్‌కి వేగంగా స్పందించినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. ఇది చాలా చిన్న అధ్యయనం, కేవలం 16 మంది వ్యక్తులు మరియు విస్తృత వయస్సు గల వారితో. మాకు పెద్ద సమూహం అవసరం మరియు టాస్క్‌లో పనితీరును అంచనా వేయడానికి నిద్ర ఏ దశలో కనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి EEGని ఉపయోగిస్తాము. రాత్రికి రాత్రే పరీక్ష కూడా చేస్తాం. తక్కువ వ్యవధిలో నిద్రపోవడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మీరు పగటిపూట 15 నిమిషాల నిద్రను కలిగి ఉంటే, రాత్రిపూట అదనంగా 15 నిమిషాలు నిద్రపోవడం కంటే ఇది మంచిదేనా?

ఆచరణాత్మక అనువర్తనాలు ఏమిటి?

మనం సరిగ్గా నిద్రపోని వ్యక్తులను చూడవచ్చు మరియు వారి మానసిక మరియు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో మాత్రమే కాకుండా, వారి సాధారణ ఆరోగ్యంతో పాటు అన్ని రకాల సమస్యలను చూడవచ్చు. తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు చిత్తవైకల్యం ఉన్న కొంతమంది రోగులకు దృష్టి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు నిద్ర సవరణ ద్వారా దీన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా స్థలం ఉందా అని మనం చూడవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగత నిద్ర పరిశుభ్రత వంటి చాలా సులభమైన విషయాల ద్వారా కావచ్చు, కానీ ధ్వనిని ఉపయోగించి మరింత సంక్లిష్టమైన మెదడు ఉద్దీపన లేదా చికిత్సకు సహాయపడే గాఢ ​​నిద్రను ప్రోత్సహించే ఔషధాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.