ముఖ్యంగా మహిళలకు బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ముఖ్యంగా మహిళలకు బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

హిందుస్థాన్ టైమ్స్ ప్రకారం, క్రాన్బెర్రీస్, లేదా బ్లూబెర్రీస్, ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ పోషకాలు మరియు విటమిన్ల లోపాలతో బాధపడే స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

ఈ విషయమై ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు మీనాక్షి మొహంతి మాట్లాడుతూ, “క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో కేలరీలు తక్కువ మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌తో కూడిన పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి. ఇది ఆక్సీకరణ కణాల నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, ఇవి నేరుగా అసాధారణ రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉంటాయి, బ్లూబెర్రీస్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

PMS లక్షణాలు

మితిమీరిన వ్యాయామం వల్ల కలిగే కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో బ్లూబెర్రీస్ దోహదపడతాయని మరియు వేసవిలో ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు గొప్ప శక్తిని అందించగలదని కూడా ఆయన వివరించారు. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది నేరుగా మానసిక క్షీణతను ఆలస్యం చేస్తుంది.

సీనియర్ గట్ హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్ డాక్టర్. నిషా బజాజ్ బ్లూబెర్రీస్‌లోని అధిక స్థాయి విటమిన్ సి “ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, ముఖ్యంగా బహిష్టుకు పూర్వ దశలో చాలా అవసరం. కాబట్టి, మీ కాలానికి ముందు ఎక్కువ బెర్రీలు తీసుకోవడం ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి.

మంటను తగ్గించి కణాలను రక్షిస్తుంది

"ఆహారం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మెనోపాజ్ సమయంలో వేడి ఆవిర్లు, చెమటలు పట్టడం, నిద్రలేమి, విశ్రాంతి లేకపోవడం, అలసట మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి" అని డాక్టర్ బజాజ్ వివరించారు.

ఇది రొమ్ము మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా సంరక్షణలో సహాయపడుతుందని కూడా చూపబడింది మరియు ఇది మంటను తగ్గించడంలో, క్యాన్సర్‌కు దారితీసే DNA దెబ్బతినకుండా కణాలను రక్షించడంలో మరియు ప్రాణాంతకమైన గుణకారాన్ని ఆపడంలో సహాయపడే ఆంథోసైనిన్‌లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల వంటి పదార్థాల ఉనికి కారణంగా ఉంది. కణాలు."

అలాగే బరువును మెయింటెయిన్ చేయడానికి

సోర్సింగ్ మరియు మార్కెటింగ్ మేనేజర్, శోభా రావల్, ఆమె నైపుణ్యాన్ని ఉపయోగించుకుని, “బ్లూబెర్రీస్ అందరికీ మంచివి అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు పోషకాల సాంద్రత లోపం మరియు వయస్సుతో పాటు పెరగడం వల్ల అవి మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుంది.

అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్, చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్ తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు అవి గొప్ప ఎంపిక.

ఇది ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి అవసరం, ఇది పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు