పెరుగు యొక్క గోల్డెన్ ప్రయోజనాలు, వీటిలో ముఖ్యమైనది బరువు తగ్గడం

పెరుగు యొక్క గోల్డెన్ ప్రయోజనాలు, వీటిలో ముఖ్యమైనది బరువు తగ్గడం

మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవాలని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు పెరుగు యొక్క శీతలీకరణ ప్రభావం వేసవిలో దీనిని ఆదర్శంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు వేడి వాతావరణంలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, మీ రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగుతో సహా, ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం సమయంలో, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పెరుగు యొక్క గోల్డెన్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1) ఆరోగ్యకరమైన BMI సాధించడంలో సహాయపడుతుంది

పెరుగు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం మరియు మన BMIని నియంత్రణలో ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అందువల్ల, మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

2) మీకు తృప్తి మరియు సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది

బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మనం ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రారంభించేది ప్రోటీన్ మాత్రమే అని మరియు పెరుగు తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైనదిగా చేస్తుంది.

ఇందులోని ప్రొటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు అదనపు బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

3) జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పెరిగిన జీవక్రియ బరువు తగ్గడానికి కీలకం.పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది పోషకాలను గ్రహించడంలో మరియు వాటిని తగినంతగా పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనది.

మీ ఆహారంలో పెరుగును ఎలా చేర్చుకోవాలి

మీరు మీ రోజువారీ భోజనంలో పెరుగును చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

* లంచ్ లేదా డిన్నర్‌లో ఒక కప్పు పెరుగు తినండి.

* బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో దీన్ని జ్యూస్ రూపంలో తినండి.

* చక్కెరను జోడించకుండా పెరుగు తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే చక్కెరతో తీయగా తినడం వల్ల అదనపు కేలరీలు జోడించబడతాయి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలను పాడు చేస్తుంది.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج