మానసిక ఒడిదుడుకుల్లో..ఎడబాటు బాధను ఎలా అధిగమించాలి

ఒక వ్యక్తి యొక్క హృదయం భావోద్వేగ వైఫల్యానికి గురైనప్పుడు, అతని భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు అల్లకల్లోలంగా మారతాయి మరియు నిరాశ నుండి నిస్సహాయత మరియు అక్కడ నుండి ఆందోళనకు మారుతాయి మరియు నొప్పి యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గం కూడా ముఖ్యమైనది. పోరాడండి, కానీ గుండెపై ఉన్న అత్యంత హింసాత్మకమైన మరియు కష్టతరమైన అనుభవాలు చివరికి దూరంగా ఉంటాయి. కానీ అది జరిగే వరకు, హార్ట్ సర్జన్‌కు ఉత్తమమైన చికిత్స వివిధ రకాల పరధ్యానంలో మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడుతుంది.
1- వేర్పాటు ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి అనుభవించే భావాలు ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు అనుభూతి చెందుతాయి, కాబట్టి అతను ఏడవడం చాలా సాధారణం:
కలల గురించి, మంచి భావాల గురించి ఏడ్చి కొంత సమయం తీసుకున్నా ఫర్వాలేదు, కానీ ఆ వ్యక్తిని చూసి ఏడవకండి, ఏడుపు వల్ల మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పుకోకండి, కానీ ఈ దశలో మిమ్మల్ని మీరు చాలా కాలం మరచిపోకండి, ఈ దశ వీలైనంత త్వరగా ముగియాలి.

2- బ్లాక్ కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులు:
సోషల్ మీడియా, ఫోన్ నంబర్, ఈమెయిల్... నుంచి అతనికి సంబంధించిన అన్నింటినీ తొలగించండి. అతను కాల్ చేసాడు లేదా సందేశం పంపాడని చింతించకుండా మరియు ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం, ఇది మీకు కష్టమైన దశ కావచ్చు, కానీ ఇది మిమ్మల్ని ఒక క్షణం భావోద్వేగ బలహీనత నుండి రక్షిస్తుంది, అతనిని తిరిగి సంప్రదించాలనే కోరికను వదిలివేస్తుంది.

3- అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే అన్ని స్పష్టమైన విషయాలను వదిలించుకోండి:
మీ ఇద్దరికీ సంబంధించిన అన్ని వస్తువులను (బహుమతులు, చిత్రాలు, బట్టలు, పరిమళ ద్రవ్యాలు...) మీరు వాటిని చూసినప్పుడల్లా అవి మీకు బాధ కలిగించేలా చేస్తాయి మరియు వారి కోల్పోయిన జ్ఞాపకాల వివరాలలో మునిగిపోయేలా చేస్తాయి, మీరు వాటిని విసిరేయాల్సిన అవసరం లేదు. దూరంగా కానీ మీరు చిరునవ్వుతో వాటిని తిరిగి పొందే వరకు వారి నుండి మీకు సమయం కావాలి, మంచి గతం, మంచి అనుభవం.

4- మీ రూపాన్ని పునరుద్ధరించండి మరియు మీ గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించండి:
మీరు ఇష్టపడే ఉత్తమమైన బట్టలు మరియు మీ సొగసైన స్పర్శలతో మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం మరియు ముఖంపై తేలికపాటి చిరునవ్వుతో మరియు మార్కెట్ లేదా రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లడం మీ మానసిక స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మీ ముఖంపై ప్రసరించే సానుకూల శక్తి.

5- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి:

గతంలో ప్రేమ పట్ల మీకున్న శ్రద్ధ మీ స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించేది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను పూర్తిగా రెండవ పక్షానికి అంకితం చేసినప్పుడు మరియు ఇతరులతో అతని పరిచయాలు తగ్గినప్పుడు విషయం మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది, కాబట్టి ఈ వ్యక్తులు విడిపోవడం తమను పూర్తిగా నాశనం చేసినట్లు భావిస్తారు. జీవితాలు. కానీ చురుకైన సామాజిక సర్కిల్‌లో నివసించే వ్యక్తులు చాలా మెరుగ్గా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు వారితో ఆ సంబంధాలను పునరుద్ధరించాలి మరియు బలోపేతం చేయాలి ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడంలో వారికి పెద్ద మరియు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది, వారు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు గతాన్ని సులభంగా మరచిపోండి.

6- కొత్త ముఖాలను కలవండి
ఇది ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు వ్యక్తులను చూసినప్పుడు, మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తి అందమైన మరియు దయగల చిరునవ్వుతో, అద్భుతమైన స్వరంతో మరియు దయగల మరియు దయగల వ్యక్తి మాత్రమే కాదని మీకు తెలుస్తుంది. అతనిలాంటి అద్భుతమైన వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు బహుశా చాలా ఎక్కువ.

 

 

ద్వారా సవరించండి

సైకాలజీ కన్సల్టెంట్

ర్యాన్ షేక్ మహమ్మద్