సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత నేను అపానవాయువును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ప్రసవించిన తర్వాత ప్రతి స్త్రీకి ఎదురయ్యే ప్రశ్న ఇది, మరియు ఇది ఆమెకు చాలా నిరాశ మరియు విచారకరమైన విషయం

సిజేరియన్ తర్వాత, పొత్తికడుపు ఆకారం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, పుట్టిన పొత్తికడుపు మరియు గర్భం పక్కన, సిజేరియన్ విభాగం గాయం అయిన ప్రదేశంలో ఒక మడత ఉంది, ఇది పొత్తికడుపు ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సగానికి విభజించబడింది, ఈ గాయం కారణంగా మరియు పుట్టిన తర్వాత కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగే అపానవాయువు కారణంగా, మరియు గర్భాశయం దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చే వరకు గర్భధారణ సమయంలో నీటి బరువు మరియు బరువు పెరుగుట తగ్గుతుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, పుట్టిన మొదటి వారాల్లో మీ పొత్తికడుపు ఆకృతిని చూసి కలవరపడకండి, నా బిడ్డ పుట్టిన తరువాత డాక్టర్ నాకు చెప్పారు, 80 రోజుల తర్వాత పుట్టిన బొడ్డు 40% తొలగించబడుతుంది మరియు గర్భాశయం తర్వాత పూర్తిగా సంకోచించబడి, శరీరంలో నిలుపుకున్న నీరు మరియు గర్భం యొక్క బరువు క్రమంగా తొలగించబడుతుంది, అయితే పొత్తికడుపు మడత శాశ్వతంగా అదృశ్యం కావడానికి 4: 6 నెలలు అవసరం సిజేరియన్ విభాగం గాయం మరియు బరువు తగ్గడం.

సిజేరియన్‌లో సాధారణంగా కనిపించే పొత్తికడుపు మడత 6 నెలల తర్వాత ఉండదని మీరు గమనించవచ్చు మరియు ఒత్తిడి వంటి కొన్ని సులభమైన పొత్తికడుపు వ్యాయామాలతో, మీరు ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలతో పాటు, పుట్టిన పొట్టను శాశ్వతంగా వదిలించుకోవచ్చు. :

ప్రసవించిన రెండు నెలల తర్వాత, రోజుకు 15 నిమిషాలు తేలికగా వ్యాయామం చేయండి, తరువాత క్రమంగా సమయాన్ని మరియు కృషిని పెంచండి.
పుట్టిన తర్వాత 40 రోజుల పాటు కార్సెట్ లేదా పొత్తికడుపు బెల్ట్ ధరించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పొత్తికడుపు మరియు కటి కండరాలకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా సిజేరియన్ ప్రసవాలలో, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో గర్భాశయం పడిపోవడానికి కారణమవుతుంది. గర్భాశయం దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి ముందు ధరిస్తారు.
పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి మాగట్ మరియు హల్వా తీసుకోకండి. ఉత్తమ మూత్రవిసర్జనలు నీరు మరియు చెడిపోయిన పాలు, అలాగే మెంతులు లేదా ఏదైనా మూలికా పానీయాలు వంటి వెచ్చని, జీరో క్యాలరీ పానీయాలు.
వారానికి ఒకసారి మాత్రమే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినవద్దు, అలాగే స్వీట్లు, వారానికి ఒకసారి సరిపోతుంది.
వీలైతే ఉద్దీపనలను తగ్గించండి లేదా నివారించండి మరియు శీతల పానీయాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
కొవ్వు, నువ్వులు, రొయ్యలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్, "ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న చతురస్రం", కాయధాన్యాలు మరియు డ్రై ఆప్రికాట్లు తినకుండా ఉండటానికి ఆపిల్, ఆర్టిచోక్, అరటిపండ్లు, కాల్చిన కాలేయం తినండి మరియు రోజుకు 3 పండ్ల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు, బాదంపప్పు "ఉప్పు లేకుండా. లేదా వేయించడం”, మరియు బచ్చలికూర, ఇవన్నీ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఇనుములో మీ నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.
నీరు త్రాగడం కొనసాగించండి మరియు ప్రతి దాణాలో ఒక ప్రధాన కప్పుతో మీ త్రాగే మొత్తాన్ని 8 కప్పులకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
గోరువెచ్చని పానీయాలు మరియు వాటిలో ఎక్కువ పానీయాలు త్రాగండి మరియు దాల్చినచెక్క వంటి కొన్ని పానీయాలు తీసుకోవడం గురించి మీరు పట్టించుకోరు, కానీ పుదీనా మరియు సేజ్ ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.ఇతరమైనవి: అల్లం మరియు దాల్చినచెక్క ఒంటరిగా లేదా పాలు, మరియు కోర్సు యొక్క పాలు మర్చిపోవద్దు.
భోజనాల మధ్య మరియు మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి మరియు రక్త నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ యాపిల్స్, ఆర్టిచోక్‌లు మరియు ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండేవన్నీ తినండి.