విందులో బరువు పెరగకుండా ఎలా నివారించాలి?

ఈద్ కాలం కుటుంబంతో సంతోషకరమైన సమయాలను చూస్తుంది, బంధువులు మరియు స్నేహితులతో సందర్శనల మార్పిడి మరియు మంత్రాలు చేయడం, అందువల్ల చాలా మంది ప్రజలు వివిధ రుచికరమైన వస్తువుల లభ్యతతో అధికంగా తినడం వల్ల బాధపడవచ్చు. ఈ సందర్భంగా, ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార నిపుణురాలు ఫ్రిదా మలుమ్వి, మన శరీరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కుటుంబం మరియు బంధువులతో మనం గడిపే సెలవులను ఆనందించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలను అందించారు.

కుటుంబ విందులు మరియు ఈద్ వేడుకలలో, అందుబాటులో ఉన్న ఆహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి మరియు ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినాలి.

మీరు మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సలాడ్‌లను ఎక్కువగా తినాలి.

చేపలు మరియు చికెన్ వంటి తక్కువ ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉండే వంటకాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.

ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెర ఉన్న జ్యూస్‌లు మరియు శీతల పానీయాలకు బదులుగా తగినంత నీరు త్రాగాలి.

పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి ఆహారాలు తినాలి. మీరు తాజా పాలను కూడా తినవచ్చు, ఇది ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు పగటిపూట గింజలు, చిప్స్, డ్రైఫ్రూట్స్ మొదలైన ఆహారాన్ని నిరంతరం తినకుండా ఉండాలి మరియు భోజన సమయంలో మాత్రమే తినాలి. మరియు మీరు ఈ ఆహారాలను తినాలనుకుంటే, ఉప్పు లేని రకాల గింజలు లేదా తాజా పండ్లను ఎంచుకోండి.

మీరు అతిగా తింటే, మరుసటి రోజు తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

వీలైనంత వరకు ప్రతిరోజూ కొంత వ్యాయామం చేయండి, కుటుంబంతో కలిసి నడవండి, స్విమ్మింగ్ చేయండి లేదా ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ మరియు యోగా చేయండి.