శరదృతువులో నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి

శరదృతువులో సూర్యకాంతి లేకపోవడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది:

1- ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ డి లోపం అవసరం

2- శరదృతువు కాలానుగుణ భంగం నిరాశకు కారణమవుతుంది

3- సంతోషకరమైన హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గడం

4- మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మెలటోనిన్‌తో ఉదయం సూర్యుడిని పట్టుకోండి

కాబట్టి శరదృతువులో నిరాశను అధిగమించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి: 

1- మీ ఇంట్లో లైట్లు ఆన్ చేయండి

2- 10-15 నిమిషాలు బయటికి వెళ్లండి

3- డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఓట్స్ తినండి

4- వ్యాయామం మరియు ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చేయండి

5- వెచ్చని రంగులు ధరించండి