చక్కెరకు మీ వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

1- నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీరు ఏమి తింటున్నారో ఆలోచించండి

2- అనారోగ్యకరమైన భోజనాన్ని నివారించడానికి ఇంట్లో స్నాక్స్ చేయండి

3- మీరు తినే స్వీట్లను పండ్లతో పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో భర్తీ చేయండి

4- కెఫిన్ తగ్గించడం, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు చక్కెర కోసం కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది

5- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి పగటిపూట భోజనం మధ్య తేలికపాటి భోజనం తినండి

6- నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి

7- 3 గంటల కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండకూడదు

8- మీ ఆహారం మరియు పానీయాలలో చక్కెరను జోడించడం మానేయండి మరియు దాని స్థానంలో సహజ తేనెతో భర్తీ చేయండి

9- ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఇది ఒక వ్యక్తి చక్కెరలను తినేలా చేస్తుంది

10- ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించిన చక్కెరతో భర్తీ చేయండి