సహజంగా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

సహజంగా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉండే ఆకు కూరలు మంటను తగ్గిస్తాయి, అలాగే చెర్రీస్ మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లకు రంగును ఇచ్చే పదార్థాన్ని తగ్గిస్తాయి.

తృణధాన్యాలు

వోట్మీల్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ వీట్ బ్రెడ్ అధిక-ఫైబర్ తృణధాన్యాలు, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు కూడా సహాయపడవచ్చు.

బీన్స్

అవి ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి, అంతేకాకుండా అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర శోథ నిరోధక పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

గింజలు

ఇది వాపును ఆపడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు రకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే అదనపు కొవ్వు మరియు కేలరీలను నివారించడానికి మీరు రోజుకు కొన్ని గింజలను మాత్రమే తినడానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

చేప

వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తినండి, ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు

కరివేపాకులో ఉండే పసుపు, వెల్లుల్లి వంటి మంచి ఫ్లేవర్‌తో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.

ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించే ఈ సహజ ఆహారంతో, ఇన్ఫెక్షన్‌ను పెంచే ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి స్వీట్లు, శీతల పానీయాలు, అధిక కొవ్వు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన రెడ్ మీట్, వేయించిన ఆహారాలు, కాఫీ వైట్‌నర్‌లు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. .

చివరికి, వైద్యులు ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలపై ఆధారపడటం దీర్ఘకాలిక మంటను నివారించడానికి ఒక అవకాశం అని కనుగొన్నారు, ఇది తరచుగా పునరావృతమయ్యే సహజ వాపు మరియు క్యాన్సర్, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు గుండె జబ్బులకు కారణం కావచ్చు.

ఇతర అంశాలు: 

మిమ్మల్ని తెలివిగా విస్మరించే వారితో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها