ఆహారంతో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను ఎలా పెంచుకోవాలి?

ఆహారంతో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను ఎలా పెంచుకోవాలి?

తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, రక్తస్రావం రుగ్మతలు, పెద్దలు లేదా పిల్లలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, ఈ క్రింది సూపర్‌ఫుడ్‌లను తినడం ద్వారా తేలికపాటి ప్లేట్‌లెట్ లోపం యొక్క కొన్ని సందర్భాలను అధిగమించవచ్చు:

1. బచ్చలికూర

బచ్చలికూర ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ K మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా పోషకాల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం. అవి ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన పోషకాలు.

2. బొప్పాయి

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాపైన్ ఎంజైమ్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. దానిమ్మ

దానిమ్మపండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ప్లేట్‌లెట్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

4. గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాటిలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ఇది సరైన రక్తం గడ్డకట్టడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

5. బీట్రూట్

బీట్‌రూట్‌లో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

6. లీన్ ప్రోటీన్

చికెన్, టర్కీ మరియు చేప వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు ప్లేట్‌లెట్‌లతో సహా రక్త భాగాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి.

7. కివి

కివీస్ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని పిలుస్తారు, ఈ రెండూ ప్లేట్‌లెట్ ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్, అధిక శాతం కోకో కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను పెంచుతాయి మరియు వాటిని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించగలవు.

9. గింజలు

బాదం మరియు వాల్‌నట్‌లలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ప్లేట్‌లెట్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు వాటి విధ్వంసం నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

10. సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి ఇతర ఆహారపదార్థాల నుండి ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు