మీరు డిప్రెషన్‌తో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

వైద్యుడిని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా వాటి ఉపయోగం కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే మందులను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు, డిప్రెషన్ లేదా ఇన్ఫ్లమేషన్ నుండి మనల్ని ప్రభావితం చేసే వాటి కోసం మనలో ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో ఒక పరిహారం ఉంది, కాబట్టి ఈ చికిత్స ఏమిటి, మనం కలిసి తెలుసుకుందాం ఈ నివేదిక..

"కేర్ 2" వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కోసం చిట్కాల జాబితాలో ఎగువన, అదనపు చక్కెర మరియు సిద్ధంగా భోజనం వదిలించుకోవటం. మరియు మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే లేదా ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయాలనుకుంటే, కొన్ని ఆహారాలు ఆనందాన్ని మరియు సమతుల్యతను ఇస్తాయి మరియు మంటను తగ్గించే విధంగా ఉన్నాయి:

1. చెర్రీ

చాలా మంది అథ్లెట్లు కండరాల నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడానికి టార్ట్ చెర్రీ రసాన్ని తీసుకుంటారు. ఈ రసం అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం, ఒత్తిడి మరియు వాపుకు సహజ నివారణ.

చెర్రీ జ్యూస్ ఆర్థరైటిస్‌లో, ముఖ్యంగా గౌట్‌లో మంట యొక్క లక్షణాలను మరియు సంకేతాలను తగ్గిస్తుందని, అలాగే మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కొంతమంది నిపుణులు డిప్రెషన్ అనేది ఇన్ఫ్లమేటరీ డిజార్డర్ అని నమ్ముతారు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ జ్యూస్ డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి బాటమ్ లైన్ చేస్తుంది.

2. పులియబెట్టిన ఆహారం

బ్యాలెన్స్‌డ్ మూడ్‌కి రహస్యం గట్‌లో ఉంది, ఎందుకంటే మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య సంబంధాలు ఉన్నాయి, అంటే శరీర అవయవాలలో మంట మరియు సాధారణంగా పేగు ఆరోగ్యం కారణంగా చెడు మూడ్‌లు ఉండవచ్చు. పేగులు బాగా పనిచేసినప్పుడు, పేగు మంట తగ్గుతుంది మరియు మానసిక స్థితి సమతుల్యంగా మారే అవకాశం ఉంది.

పెరుగు మరియు బ్రెడ్ పులియబెట్టిన ఆహారాలు, వీటిని వివిధ సమయాల్లో తినవచ్చు.

3. పసుపు

పసుపు మంచి మరియు ప్రభావవంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గించడానికి ఇప్పటికే చూపబడింది. అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాల ట్రయల్స్ ద్వారా చూపబడినట్లుగా, పసుపులో హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కర్కుమిన్ (పసుపు యొక్క క్రియాశీల సమ్మేళనం) నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి పసుపుకు నల్ల మిరియాలు జోడించమని సలహా ఇస్తారు.

4. ఒమేగా 3

ఒమేగా-3లో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క సరైన సమతుల్యతను ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఏదైనా ఇన్‌ఫెక్షన్ నుండి రక్షణను అందిస్తాయి, అలాగే రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు మెరుగైన ప్రతిఘటన.

మానసిక స్థితి విషయానికొస్తే, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం, దీనిని హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. అణగారిన రోగులు తీవ్రమైన ఒమేగా-3 లోపంతో బాధపడుతున్నారని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.