డాక్టర్ లేకుండా డిప్రెషన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చికిత్స చేసుకోవాలి

 -గతంలో జీవించవద్దు
- ప్రతికూల ఆలోచన మీపై దాడి చేసినప్పుడల్లా, అది మీపై దాడి చేసిన అదే సమయంలో సానుకూల ఆలోచనతో దానిని కత్తిరించండి
- ఆధ్యాత్మిక అంశం మరియు ప్రార్థనపై శ్రద్ధ చూపడం
- మీ సిస్టమ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు చేయండి
- వ్యాయామాలు చేయండి
- నడక కోసం బయటకు వెళ్లండి

- మరిన్ని సామాజిక పోస్ట్‌లు
- ఇంట్లో మీ ఫర్నిచర్ వ్యవస్థను మార్చండి
- స్వచ్ఛందంగా కూడా పని చేయండి
- మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలను అందించాలో ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి
- ఉపయోగకరమైన హాబీలను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- గతాన్ని గుర్తుచేసే ప్రతిదానికీ వీలైనంత దూరంగా ఉండండి