నరాల ప్రశాంతతకు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అలవాటు చేసుకోవాలి

 లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, ఇది ఆక్సిజన్ యొక్క సంతృప్తతను అనుమతిస్తుంది మరియు మన శరీరాలు మరియు మనస్సులలో ప్రతిదీ బాగానే ఉందని చెబుతుంది

 శ్వాస సెషన్ తర్వాత, పూర్తి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి బిగుతుగా భావించే మీ శరీర భాగాలను మసాజ్ చేయండి

 మీరు మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోండి, మీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ప్రతికూలంగా మాట్లాడకండి.

 వర్తమానంలో ఉండండి మరియు భవిష్యత్తు చింతల గురించి చింతించకండి

 మీరు ఒక పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు ఇది ప్రపంచం అంతం అని అనిపించినప్పుడు, దాన్ని వదిలేయండి

 పరిపూర్ణంగా ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు అడగవద్దు