ఇన్ఫ్లుఎంజా లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

ఇన్ఫ్లుఎంజా లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

శాస్త్రీయ మద్దతుతో ముక్కు కారడం మరియు తుమ్ములు వంటి సాధారణ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించగల పోషకాలు దాదాపు అందరికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి. బోల్డ్‌స్కీ వెబ్‌సైట్‌లో ప్రచురించబడిన దాని ప్రకారం, నిర్దిష్ట పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది, ఇది శరీరం బాధించే జలుబు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సి మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కాల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది మరియు జలుబు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఆహారాలు

జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే ఆహారాల జాబితా:
1. సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండు విటమిన్ సితో నిండి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. విటమిన్ సి జలుబు లక్షణాల వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. అల్లం: అల్లం ఒక సహజమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణ జలుబుకు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన ఆయుధంగా చేస్తుంది.
3. తేనె: ఒక చెంచా తేనె తినడం వల్ల దగ్గు మరియు గొంతు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఇది రుచికరమైన రుచిగా కూడా ఉంటుంది.
4. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీరానికి జలుబు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
5. చికెన్ సూప్: చికెన్ సూప్ రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హైడ్రేషన్ మరియు పోషణను అందిస్తుంది.

ముఖ్యమైన హెచ్చరిక

ఈ ఆహారాలు సహాయపడగలిగినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ జలుబు కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతుంది, మీరు ఉత్తమ మార్గదర్శకత్వం కోసం వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

తుల రాశి 2024 ప్రేమ జాతక అంచనాలు