విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలి?

విటమిన్ B12 అనేది శరీరంలోని నరాలు మరియు రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు DNA ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అన్ని కణాలలో జన్యు పదార్ధం, మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం గ్రహించబడుతుంది.

ముఖ్యంగా శాఖాహారులలో ఈ లోపాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలి?