మీరు మీతో మరింత సానుభూతి పొందడం ఎలా?

మీరు మీతో మరింత సానుభూతి పొందడం ఎలా?

స్వీయ కరుణ అంటే ఏమిటి?

స్వీయ-కరుణ అంటే స్వార్థం లేదా అహంకారం కాదు, పరిశోధన దీనికి విరుద్ధంగా నిరూపించబడింది, కేవలం భావోద్వేగంగా ఉండటం అనేది ఇతరులతో ఆప్యాయంగా ఉండటం.

మనస్తత్వవేత్తలు తాదాత్మ్యం అత్యంత ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యం మరియు స్థితిస్థాపకత, ధైర్యం, శక్తి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.

కాబట్టి ఇక్కడ ప్రశ్న ఏమిటంటే, తాదాత్మ్యం తనకు చాలా మంచిదైతే, చాలా మంది ఎందుకు చేయలేరు?

మీరు కరుణించాలనుకున్నప్పుడు, మీరు మొదట మీ హృదయాన్ని తెరవాలి. మీరు కలిగి ఉన్న మానసిక మచ్చల రకాన్ని బట్టి, అవి ఒకే సమయంలో అందంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటాయి.

సానుకూల స్వీయ సంభాషణ

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా సందర్భాలలో, మనల్ని మనం విమర్శించుకుంటాము. ఈ ఇబ్బందికరమైన చిత్రం మన జీవితంలోని చాలా ఎంపికలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణను మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి తాదాత్మ్యం.

మీరు మీ బెస్ట్‌ఫ్రెండ్‌తో మాట్లాడినట్లు మీతో మీరు మాట్లాడుతున్నారా? సమాధానం లేదు అయితే, మీకు శక్తిని అందించడానికి మీ అంతర్గత సంభాషణను మార్చడానికి ఇది సమయం.

సానుకూల అంతర్గత సంభాషణ ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, జీవిత సంతృప్తి, పెరిగిన జీవశక్తి మరియు తగ్గిన ఆందోళనకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణను ప్రారంభించినప్పుడు మరియు ఆ సంభాషణను మార్చినప్పుడు క్షణాలను త్వరగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీ గురించి మరియు మీరు జీవితంలో సాధించిన విజయాల గురించి గర్వపడండి.

స్వీయ క్షమాపణ

ఎందుకు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకుంటారు? మీరు ఈ బాధాకరమైన అనుభూతులను మరొక రోజు భరించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఎప్పుడూ రెండంచుల కత్తిలా అపరాధ భావంతో ఉన్నప్పుడు జీవితంలో ముందుకు సాగడం అసాధ్యం. పరిష్కారం స్వీయ క్షమాపణ. అందరూ తప్పే. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించగలిగితే ఫర్వాలేదు, మీరు దయ మరియు సౌమ్యంగా ఉండాలి.

ముఖ్యంగా, తప్పులు మానవ ఉనికిలో భాగమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. తప్పులతో మీరు నేర్చుకుంటారు, ఎదగండి మరియు అభివృద్ధి చెందుతారు.

వైఫల్యాన్ని అంగీకరించండి

మీరు మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టే బదులు మీ వైఫల్యాల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీరు మాత్రమే చేసేవారు కాదు. మన సహజమైన ప్రతికూల ధోరణులు మనకంటే ఎక్కువగా ఓడిపోయామని మరియు మన లోపాలను స్థిరంగా ఉంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మనందరికీ, మన జీవితమంతా అపజయాన్ని ఎదుర్కొన్న సందర్భాలు మరియు అపజయానికి అవకాశం ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు తమ వైఫల్యాల ద్వారా వారి గుర్తింపులను రూపొందించడానికి అనుమతిస్తారు మరియు వారి వైఫల్యాలలో నిస్సహాయంగా ఉంటారు.

సానుభూతి గల వ్యక్తి వారి వైఫల్యం నుండి నేర్చుకునేందుకు మరియు అవగాహన పొందడానికి వారిని అనుమతిస్తాడు.

మీరు కొత్త అనుభవాల కోసం వెతకడం మరియు ప్రయత్నించకపోతే, మీ సామర్థ్యాలు మీకు ఎప్పటికీ తెలియవు.

తదుపరిసారి మీరు ఏదైనా చేయడంలో విఫలమైతే, మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకునే బదులు మీ పట్ల దయతో ఉండండి. ఏమి తప్పు జరిగిందో విశ్లేషించండి. మీరు సరిగ్గా చేసిన దానికి మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి.

ఎదుగుదల లేనప్పుడు, మీ శక్తి మాత్రమే పోతుంది మరియు పోతుంది. మీరు వృద్ధి మార్గంలో లేకుంటే, మీరు చనిపోయారు. మీరు గాంభీర్యం మరియు సరళతతో జీవించే కష్టాల ద్వారా మీ మార్గాన్ని కనుగొనడం నేర్చుకుంటే.

ఆత్మ గౌరవం

మీ మనస్సు మీ ఉనికి యొక్క వాస్తవికతను నిర్ణయిస్తుంది. మీరు జీవితంపై ప్రతికూల దృక్పథాన్ని తీసుకుంటే మరియు ప్రపంచం ఇబ్బందుల్లో ఉందని అనుకుంటే, మీరు ఈ ప్రతికూల శక్తికి ఆకర్షితులవుతారు. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, అభివృద్ధి మార్గంలో ప్రపంచం మీకు సహాయం చేస్తుందని మీరు విశ్వసిస్తే, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే వనరులను మీరు సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

జీవితం పట్ల మీ వైఖరి ప్రశంసలను చూపితే, మీరు మీ జీవితాన్ని సంతోషంగా మార్చుకోవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాలను చాలా వరకు సాధించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు గతంలో కంటే ఎక్కువ విలువ ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ పురోగతి మరియు పురోగతికి కూడా విలువ ఇస్తారు.

కృతజ్ఞత అనేది ఒక ఛానెల్, దీని ద్వారా మీరు మీతో, ఇతరులతో మరియు ప్రపంచంతో గతంలో కంటే ఎక్కువ కరుణతో ఉండవచ్చు.

ప్రతివాదులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి

వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సమానంగా ఉంటారు కాబట్టి, మీరు మీతో ఉండాలనుకునే వ్యక్తులను ఎంచుకోవాలి.

మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తున్నారా లేదా విచారంగా ఉన్నారా లేదా మీకు ప్రాణశక్తిని ఇస్తారా? మీరు వారితో నిరాశకు గురైనట్లయితే, కొత్త స్నేహితుడిని కనుగొనడం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీ చుట్టూ మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నవారు ఉంటే, మీ జీవితం సరైన మార్గంలో ఉంటుంది.

సానుకూల ఆలోచనాపరులు మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తమంగా భావించే వ్యక్తులతో మాత్రమే అనుబంధించండి మరియు జీవితంలో ఉత్తమంగా ఉండమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి. జీవితంలో విజయం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఈ మధ్యకాలంలో ఇతరుల పట్ల సానుభూతితో కూడా ఉండవచ్చు.

ఇతరులతో పోల్చకూడదు

మీరు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఎవరితో పోల్చుకుంటారు? సామాజిక పోలిక సిద్ధాంతం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను ఇతరులతో పోల్చుకుంటారు. మనమందరం అప్పుడప్పుడు ఇలా చేస్తాము. అయినప్పటికీ, ఇది మన మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రతికూల ప్రభావాలను మనలో ఎవరూ గుర్తించరు.

ప్రతికూల సామాజిక పోలికలకు అలవాటుపడటం వలన ఒక వ్యక్తి మరింత ఆత్రుతగా, ఆత్రుతగా మరియు నిస్పృహకు లోనవుతారు మరియు విఫలమయ్యే అవకాశం ఉన్న నిర్ణయాలు తీసుకుంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఇతరుల జీవితాలను పరిశోధించడానికి మరియు మన కోసం తక్కువ చెల్లించడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చించడాన్ని సులభతరం చేశాయి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా భావించాలనుకున్నప్పుడు ఇది ఒక విపత్తు.

మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకున్నప్పుడు, మీలోని ప్రతికూల స్వరం మీరు సరిపోదని చెబుతుంది. ఈ వాయిస్ మీ అంతర్గత ప్రతికూల సంభాషణను మాత్రమే బలపరుస్తుంది, అది ఇతరులు మీ కంటే మెరుగైనవారని మీకు తెలియజేస్తుంది, కానీ ఈ ప్రకటన ఎప్పుడూ నిజం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో ఎంతగా పోల్చుకుంటే అంతగా మీ గుర్తింపును కోల్పోతారు.

ఎక్కువ సమయం సరదాగా గడుపుతారు

మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు ఆసక్తికరమైన పని చేసారు? మనం తరచుగా బిజీ లైఫ్‌లో చిక్కుకుపోతాము మరియు మన గురించి మనం మరచిపోతాము. ఆడటం మరియు సరదాగా గడపడం జీవితంలో అంతర్భాగమని మీరు గుర్తుపెట్టుకోవడం ఇదే. అలా చేయకపోతే, మీరు జీవితాన్ని మరింత సీరియస్‌గా తీసుకునే ప్రమాదం ఉంది లేదా మీరు చాలా అలసిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. నిజానికి, మీరే జరుపుకోండి. పిల్లలు ఆటలను ఇష్టపడతారనే వాస్తవాన్ని ఎవరూ పట్టించుకోరు. అందువల్ల పెద్దలు ఆడకుండా నిషేధించకూడదు.

ఆడటం సాధారణంగా ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ రసాయనం మీ శరీరానికి మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది, మీకు సుఖంగా ఉంటుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆడటం మరియు ఆడటం బరువు తరగతికి వెళ్ళినంత సులభం. మీరు మీ ఇంటి నుండి దూరంగా వెళ్లి వారాంతాల్లో పని చేయవచ్చు మరియు మీకు కావలసినది చేయవచ్చు.

కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి

జీవితంలో సరైన దినచర్యను కలిగి ఉండటం చాలా గొప్పది, కానీ మీరు దానికి అనుబంధంగా మారినప్పుడు, మీరు రోజువారీ జీవితంలో మునిగిపోతారు మరియు కొత్త విషయాలను తక్కువ తరచుగా ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు చివరిసారిగా మీ సేఫ్ జోన్ నుండి బయటికి వచ్చి మీ దినచర్య కాకుండా వేరేది ఎప్పుడు చేసారు?

చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట గంటకు మేల్కొంటారు. వారు రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మరియు కాఫీ మరియు సాధారణ వ్యక్తులతో బయటకు వెళతారు. మీరు అయితే, మీరు కాలక్రమేణా నిదానంగా భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు పూర్తిగా "మార్పులేని" జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు.

ఖచ్చితంగా ఉండండి, ఇది మీ లైఫ్ బోట్‌ను తలకిందులు చేస్తుంది. కానీ మీరు కొంత ఉత్సాహం మరియు శక్తి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, గేమ్‌ను మార్చడానికి మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి ఇది సమయం.

మీరు ఎంత ఎక్కువ కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఇష్టపడే వాటిపై అంత మక్కువ చూపుతారు.

స్వీయ ప్రేమ కర్మ

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం శరీరంలోని కండరం లాంటిది: మీరు దానిని ఉపయోగించకపోతే, మీరు క్రమంగా బలహీనపడతారు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ పట్ల కనికరం కలిగి ఉండటం.

ఎదగడానికి మనకు సమయం ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మనమందరం సులభంగా విస్మరిస్తాము. ఈ పద్ధతుల్లో దేనినైనా వర్తింపజేయడం ద్వారా మీతో లోతైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి (ఉదా. ధ్యానం, సుదీర్ఘ స్నానాలు, ప్రకృతి నడకలు, డైరీ రాయడం లేదా మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఏదైనా ఇతర పని).

మీ ఆత్మను పోషించుకోవడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయలేరు.

మీకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నువ్వు దానికి అర్హుడవు.

నిన్ను కరుణించు

మీ పట్ల కనికరం మీకు మీరే ఇవ్వగలిగే గొప్ప బహుమతి. జీవితం అని పిలువబడే ఈ కష్టమైన మార్గాన్ని మనం ప్రారంభించినప్పుడు, మనల్ని మనం దయతో చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

మీరు మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకున్నంతగా మరేదీ ముఖ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

క్రిస్టోఫర్ జెర్మెర్ (మనస్తత్వవేత్త) చెప్పినట్లుగా:

“ఒక క్షణం స్వీయ కరుణ మీ రోజంతా మార్చగలదు. కానీ స్థిరమైన తాదాత్మ్యం మీ మొత్తం జీవితాన్ని మార్చగలదు. "

ఇతర అంశాలు: 

మిమ్మల్ని తెలివిగా విస్మరించే వారితో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها