ప్రసవం తర్వాత మానసిక అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, ఇదిగోండి

ప్రసవం తర్వాత మానసిక అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, ఇదిగోండి

న్యూరోసైన్స్ న్యూస్ ప్రకారం, జర్నల్ స్లీప్ హెల్త్‌ను ఉటంకిస్తూ, వారి మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో నవజాత శిశువుల తల్లిదండ్రులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారని కొత్త పరిశోధన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.

కైనేషియాలజీ మరియు ప్రసూతి శాస్త్రం మరియు గైనకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు పెన్ స్టేట్ సోషల్ సైన్సెస్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ అసోసియేట్ డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డేనియల్ సిమన్స్ డౌన్స్ నేతృత్వంలోని అనేక US విశ్వవిద్యాలయాల శాస్త్రవేత్తల బృందం నిర్వహించిన పరిశోధన, నిద్ర, శారీరక శ్రమ, మానసిక ఆరోగ్యంపై డేటాను విశ్లేషించింది. మరియు జంటలలో జీవిత సంతృప్తి.

కొత్త తల్లులు

నిద్ర మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉండటం మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి, తద్వారా తండ్రులు వారి జీవితంలో సంతృప్తి చెందుతారు మరియు మహిళల మానసిక ఆరోగ్యంలో సానుకూల మార్పులు, ముఖ్యంగా మొదటిసారిగా కొత్త తల్లులకు, తల్లిదండ్రులతో సంబంధం లేకుండా పురుషులకు ఎటువంటి మార్పులు లేవు. హోదా.

ఉపయోగకరమైన వ్యూహం

"తల్లిదండ్రులుగా మారే చాలా మంది జంటల శారీరక శ్రమ క్షీణించడం మరియు ఈ అధ్యయనంలో చాలా మంది తల్లిదండ్రులు సిఫార్సు చేసిన నిద్ర గంటలను పాటించడం లేదని కనుగొన్నందున, వేరియబుల్ శారీరక శ్రమకు జోక్య మోతాదులను స్వీకరించడం లక్ష్యంగా ఉన్న విధానాలు" అని ప్రొఫెసర్ డౌన్స్ వివరించారు. నిద్ర అవసరాలు" అని ఆమె చెప్పింది, పెరినాటల్ మరియు ప్రసవానంతర కాలంలో, జంటలు సరైన దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరమైన జోక్య వ్యూహాన్ని అనుసరించాల్సి ఉంటుందని పేర్కొంది. నిద్రపోవడానికి వారి షెడ్యూల్‌లో ఎక్కువ సమయం కేటాయించలేని తల్లిదండ్రుల కోసం, పరిశోధనా బృందం పెద్ద భోజనానికి దూరంగా ఉండాలని మరియు నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్ తాగకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శరీరానికి సమయం అని తెలియజేస్తుంది.

చిన్న మెరుగుదలలు

లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని లెక్చరర్ అయిన పరిశోధకురాలు అలిసన్ డివైన్ ఇలా అన్నారు: 'శారీరక శ్రమ తల్లిదండ్రుల మానసిక ఆరోగ్యంపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, అయితే సిఫార్సు చేసిన గంటల నిద్ర మరియు నాన్నలకు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం ఉంది.

"నిద్ర యొక్క గంటల సంఖ్య మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు సిఫార్సు చేసిన సంఖ్య కంటే ఒక గంట తక్కువగా పడిపోయారు" అని డివైన్ జోడించారు. నిద్ర వేళల్లో చిన్న మెరుగుదలలు తల్లిదండ్రుల మానసిక ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొత్త తల్లిదండ్రులకు తగినంత నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతపై ఆరోగ్య విద్యకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది వారి జీవన నాణ్యతపై మరింత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.