తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం ఏ ఆహారాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది?

తక్కువ కార్బ్ భోజనం తరచుగా ఫైబర్ లేకపోవడం మరియు నీటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల కారణంగా మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ప్రయోజనం పొందగల ఫైబర్‌ని అందించే కొన్ని ఆహారాల జాబితాను నేను మీకు అందించాలనుకుంటున్నాను. ఏ :

చియా విత్తనాలు:

ఈ విత్తనంలో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వులు ఉన్నాయి, మీరు ఈ విత్తనాలను ఉపయోగించగల వివిధ రకాల ఆహారాలలో మీరు ఆనందించవచ్చు.

బెర్రీలు:

తాజా బెర్రీలు తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో ఇష్టమైన ట్రీట్, మరియు వాటిని తినే అల్పాహారం శక్తిని అందిస్తుంది.సగటు కప్పు బెర్రీలలో ఎనిమిది గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

పిస్తాపప్పు

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో జంతు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పిస్తాలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అందించడం ద్వారా శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.

 కాలీఫ్లవర్:

దీని స్వభావం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే బ్రోకలీ సాంప్రదాయ గోధుమ-ఆధారిత ఆహారాలకు గొప్ప తక్కువ-కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయం మరియు బ్రోకలీలో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్ సి మొత్తంలో 70 శాతం ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విజయం.

ఎర్ర క్యాబేజీ:

ఎర్ర క్యాబేజీ - ఇది 92 శాతం నీరు - ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడానికి, అలాగే శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ద్రవాలు మరియు ఫైబర్ రెండింటినీ పొందడానికి గొప్ప మార్గం. ఎర్ర క్యాబేజీలో ఆంథోసైనిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో మరియు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

 పుట్టగొడుగులు:

కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే పూర్తి స్థాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.