మీకు ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణలో సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి

మీకు ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణలో సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి

ప్రతి ఒక్కరూ సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు, అందువల్ల స్టార్టప్‌లు తమ యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను మార్కెటింగ్ చేయడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిశ్రమను ముందుకు తీసుకువెళుతున్నారు. కానీ సాధారణ అలవాట్లను అనుసరించడం వల్ల మీరు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరనడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి.

Inc. ప్రకారం, 20 సంవత్సరాల వయస్సులో క్రింది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అలవాట్లను అవలంబించడం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ సమయం జోడించవచ్చు. అరవై సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ అలవాట్లను అనుసరించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వయస్సుకి XNUMX సంవత్సరాల వరకు జోడించడం కూడా సాధ్యమే.

ఆటలు ఆడు

వ్యాయామం చేయని వారితో పోలిస్తే, తేలికగా, మితమైన లేదా శక్తివంతంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఏ కారణం చేతనైనా మరణించే ప్రమాదాన్ని 46% తగ్గించారు.

పొగ త్రాగని

US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, ధూమపానం మానేయడం మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆయుర్దాయం 10 సంవత్సరాల వరకు జోడించవచ్చు.

వ్యతిరేక ఒత్తిడి

ఒకరి ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం వలన అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని 22% తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ఖచ్చితంగా కష్టం, కానీ తగినంత నిద్ర పొందడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మంచి ప్రారంభం అవుతుంది.

మొక్కలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి

ఒక వ్యక్తి శాఖాహారిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారు ఎక్కువ కూరగాయలు తినవలసి ఉంటుంది. మెడిటరేనియన్ డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తులు ముందస్తు మరణానికి 21% తక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మంచి నిద్ర పొందండి

శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువ కాలం మేల్కొనకుండా రాత్రికి ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రించే వ్యక్తులు ఏ కారణం చేతనైనా వారి మరణాల రేటును 18% తగ్గిస్తారు. ఇతర అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి అనేక దశలు అవసరమయ్యే కార్యాచరణను పూర్తి చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

సానుకూల సామాజిక సంబంధాలను ఆస్వాదించండి

కొంతమంది మంచి స్నేహితులను కలిగి ఉండటం వల్ల మరణ ప్రమాదాన్ని 5% తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనం కనుగొంది. దాదాపు 150 అధ్యయనాల సమీక్ష ఫలితాల ప్రకారం, బలహీనమైన బంధాలు ఉన్నవారి కంటే, వయస్సు, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి మరియు మరణానికి గల కారణాలతో సంబంధం లేకుండా బలమైన సామాజిక సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తులు మనుగడకు 50% మెరుగైన అవకాశం ఉందని వెల్లడించారు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొద్దిమంది స్నేహితులను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం లాంటివి మరియు స్థూలకాయం లేదా జీవితాన్ని తగ్గించే పరంగా వ్యాయామం లేకపోవడం కంటే చాలా తీవ్రమైనవి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు