ఐరన్ ఆరోగ్యం కోసం, ఇదిగో ఈ జ్యూస్‌లు

ఐరన్ ఆరోగ్యం కోసం, ఇదిగో ఈ జ్యూస్‌లు

100% తాజా జ్యూస్ తాగడం అనేది కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం, లేకపోతే మీరు పొందడం కష్టం.

మీరు జ్యూస్ తాగేటప్పుడు ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్ వంటి మంచి విషయాలను కోల్పోయినప్పటికీ, ప్రత్యేకించి మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

వృద్ధాప్యం అంటే మీ శరీరానికి భిన్నమైన పోషకాహార అవసరాలు ఉంటాయి మరియు రోజంతా మనం తినే భోజనం నుండి వాటిని పొందడం కొన్నిసార్లు కష్టం.

అందుకే పోషకాహార నిపుణులు ఈట్ దిస్ నాట్ దట్ ప్రకారం, XNUMX ఏళ్ల తర్వాత మీరు పొందగలిగే కొన్ని ఉత్తమ జ్యూస్‌లను తాగమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

బలవర్థకమైన నారింజ రసం

మేము బలవర్థకమైన తాజా నారింజ రసంతో ప్రారంభిస్తాము, ఇది మీ శరీరానికి విలువైన పోషకాల యొక్క అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

"విటమిన్ డితో బలపరిచిన ఆరెంజ్ జ్యూస్ వృద్ధులకు గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే విటమిన్ డి తరచుగా ఆహారంలో లోపిస్తుంది" అని డైటీషియన్ షైనా జరామిల్లో చెప్పారు.

"మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి తగినంత విటమిన్ డి పొందడం చాలా ముఖ్యం" అని కూడా ఆమె చెప్పింది.

దానిమ్మ రసం

అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ పోషకాల విషయానికి వస్తే దానిమ్మ రసం అత్యంత సాంద్రీకృత రసాలలో ఒకటి.

దానిమ్మలో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఇవి తక్కువ స్థాయి వాపు మరియు రక్తపోటుకు సహాయపడతాయని తేలింది, ఇది కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి లేదా అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యమైనది.

దానిమ్మ యొక్క మరొక ప్రత్యేక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, యురోలిథిన్ A వంటి యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు, ఇది కండరాలను మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది అని గో వెల్నెస్ రచయిత కోర్ట్నీ డి ఏంజెలో చెప్పారు.

బీట్రూట్ రసం

సమాంతరంగా, బీట్రూట్ ప్రేమికులు ఈ మట్టి రూట్ వెజిటేబుల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉందని సంతోషించవచ్చు.

బీట్‌రూట్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి వృద్ధులలో రెండు సాధారణ సమస్యలు అని మరింత పరిశోధనలో తేలింది.

వృద్ధులను పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఉదయం పూట రెండు కప్పుల బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని ఆహారంగా తీసుకుంటే మెదడులో రక్త ప్రసరణ పెరగడంతో పాటు జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్లం రసం

నాల్గవ రసం, ప్రూనే, చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించిన దానికంటే మీ శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో రోజుకు 4 నుండి 10 ప్రూనే ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, బహుశా వారి బోరాన్ కంటెంట్ కారణంగా.

XNUMX ఏళ్ల తర్వాత సహజంగా ఎముక నష్టం సంభవిస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి పెద్దవారిలో పెరుగుతున్న ఆందోళనతో, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రూనే జ్యూస్ గొప్ప మార్గం.

అదనంగా, ప్రూనే మన ప్రేగులను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మనందరికీ తెలుసు! మీ స్వంత ప్రూన్ జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం, ప్రూనే గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై వాటిని అదనపు నీటితో కలపండి.

జాము రసం

మరియు మా జాబితాలో ఐదవ మరియు చివరి జ్యూస్, ఇండోనేషియాలో ఉద్భవించింది మరియు పసుపు, అల్లం, తేనె మరియు నిమ్మకాయ వంటి అనేక శోథ నిరోధక మరియు అధిక యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన జాము.

పసుపు అనేది ఒక సహజ శోథ నిరోధకం, ఇది అనేక ఇతర విషయాలతోపాటు కీళ్ల మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి అల్లం ప్రత్యేకమైనది, ఇందులో జింజెరోల్స్ మరియు షోగోల్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.