నలభై మంది పురుషుల కోసం, మీ యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ ఈ చిట్కాలు ఉన్నాయి

నలభై మంది పురుషుల కోసం, మీ యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ ఈ చిట్కాలు ఉన్నాయి

నలభైల కాలం సాధారణంగా పరిపక్వత మరియు భౌతిక విముక్తి యొక్క దశ అని చెప్పబడింది, మరియు ఇది జీవిత సంఘటనలతో నిండిన ఉత్తేజకరమైన కాలం కూడా కావచ్చు, అయితే ఈ కాలంలో చేయకూడదని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరించిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, అవి నిర్లక్ష్యంగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడంలో నిర్లక్ష్యం.

నలభై సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక వ్యక్తి యవ్వనంగా ఉండాలనే కోరిక మరియు భర్త మరియు తండ్రిగా తన బాధ్యతల మధ్య చిక్కుకుపోతాడు, ఒక వ్యక్తి తన గత జీవితం గురించి ఆలోచిస్తాడు, అలాగే రాబోయే వాటి గురించి కూడా ఆలోచిస్తాడు, అతను తన కలలను, అతను ఏమి గురించి పునరాలోచిస్తాడు. అతను సాధించగలిగాడు మరియు అతను ఏమి సాధించలేకపోయాడు.కొంతమంది పురుషులు ఈ దశకు ఓర్పు మరియు మద్దతు అవసరం కావచ్చు, అయితే కొంతమంది పురుషులకు మానసిక నిపుణుడి ద్వారా వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన నిరాశ లేదా కోపంతో బాధపడేవారు లేదా నిర్లక్ష్యంగా మరియు చాలా పిల్లతనంగా వ్యవహరించే వారు.

మరియు పోషకాహార ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేకత కలిగిన “ఈట్ దిస్ నాట్ దట్” వెబ్‌సైట్ కోసం ఆరోగ్య నిపుణులు, మీరు నలభైలలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చిట్కాలను అందించారు. మేము వాటిని ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేస్తాము:

మైండ్ వ్యాయామాలు

మనస్సు కదలలేని అవయవంలా అనిపించవచ్చు, కానీ కొత్త భాష నేర్చుకోవడం లేదా మీ నగరంలో రోడ్లను నేర్చుకోవడం వంటి కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం వంటి మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచే మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచే మానసిక వ్యాయామాల నుండి ఇది చాలా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

కూర్చున్న స్థానం

చెడుగా కూర్చోవడం మానేయండి, లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని ఆర్థోపెడిక్స్ ప్రొఫెసర్ మరియు వెన్నెముక గాయాల డైరెక్టర్ నీల్ ఆనంద్ చెప్పారు.వెన్నునొప్పి, ముఖ్యంగా నడుము నొప్పి, పనిలో సరిగా కూర్చోవడం మరియు బలహీనమైన పొత్తికడుపు కండరాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

కఠినమైన వ్యాయామాలు మానుకోండి

నలభైలలో క్రీడ చాలా ముఖ్యమైనది, అయితే కొత్త వ్యాయామాలను తీవ్రంగా అభ్యసించే వారికి నిజమైన గాయం ప్రమాదం ఉంది మరియు శారీరక గాయాలకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి వ్యాయామాలు జాగ్రత్తగా మరియు ఖచ్చితంగా అమలు చేయాలి, తీవ్రతతో కాదు.

ధూమపానం

ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి విస్తృత సమాచారం ఉన్నప్పటికీ, మిలియన్ల మంది ఇప్పటికీ ఈ చెడు అలవాటును పాటిస్తున్నారు.

ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులకు మాత్రమే హాని కలిగించదు, ఎందుకంటే స్మోకింగ్ టాక్సిన్స్ శరీరంలోని మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం మరియు వడపోత వ్యవస్థకు చేరుకుంటాయి, దీని వలన ఇతర అవయవాలు దీర్ఘకాలంలో విఫలమవుతాయి.

నిర్లక్ష్యం ఒత్తిడి

అధిక రక్తపోటు మీ గుండెకు హాని కలిగించడమే కాదు, మీ మూత్రపిండాలపై కూడా తీవ్రమైన మరియు శాశ్వత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి ప్రధాన కారణాలలో అనియంత్రిత అధిక రక్తపోటు ఒకటి.

ఊబకాయం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక రకాల క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి ఊబకాయం చాలా ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి, కానీ మీరు అధిక బరువుతో ఉండటం, భారీ స్థూలకాయం కాదు, ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు పర్యవేక్షించాలి. మీ బరువు మరియు మీ నలభైలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

టెస్టోస్టెరాన్ పర్యవేక్షణ

45 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది పురుషులలో, 4 మందిలో 10 మంది తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు నేడు టెస్టోస్టెరాన్ సమస్యలపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. చురుగ్గా వ్యవహరించడం మరియు ఎల్లప్పుడూ తనిఖీలను అమలు చేయడం ఉత్తమం.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్

చర్మ క్యాన్సర్ తర్వాత, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో పురుషులకు క్యాన్సర్‌కు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం, కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి లేదా సకాలంలో చికిత్స చేయడానికి ముందస్తు రోగ నిర్ధారణ చాలా కీలకం.

మేలుకొని ఉండు

మీరు మీ ఇరవైలలో నిద్రించగలిగినంత మాత్రాన మీరు దానిని మీ నలభైలలో చేయవలసి ఉంటుందని కాదు. వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర చాలా కీలకం. రోజూ రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే పెద్దలు గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని అనేక విభిన్న అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు