ఉపవాస సమయంలో శక్తివంతంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా మూడు ఆహారాలు తినాలి

ఉపవాస సమయంలో శక్తివంతంగా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా మూడు ఆహారాలు తినాలి

తేదీలు

ఇది కాల్షియం, ఇనుము మరియు అధిక కేలరీలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది చాలా టానిక్ మరియు టానిక్ మరియు దాని ప్రయోజనాలతో పాటు ఉపవాస కాలంలో ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తుంది:

1- అతిసారం మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడం.

2- రక్తహీనత చికిత్స

3- గుండె సమస్యల నివారణ.

4- కొన్ని జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ల నివారణ

5- మీరు బరువు పెరుగుటలోకి ప్రవేశించవచ్చు లేదా బరువు తగ్గవచ్చు.

6- ఖర్జూరం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం

ఓట్స్

శరీరాన్ని బలపరిచే మరియు బిగుతుగా ఉంచే మరియు పగటిపూట మీతో పాటు కొనసాగే పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని అందించే అత్యంత ఔషధ ఆహారాలలో ఒకటి, మరియు అలసిపోకుండా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు దానిలోని కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1- ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని పెంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను శరీరానికి అందిస్తుంది.

2- రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

3- బరువు తగ్గడానికి సహాయం

4- మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది

5- పెద్దప్రేగు మరియు మల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

పాలు 

ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం తేనెతో తీయబడిన ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగడం, శరీరానికి బలం మరియు కార్యాచరణ మరియు దాని ప్రయోజనాలను అందించడానికి అనువైనది:

1- ఎముకలు మరియు దంతాల సమగ్రతను కాపాడుకోవడం

2- బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడండి

3- మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచండి

4- కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది

5- ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించండి

6- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

ఇతర అంశాలు: 

రంజాన్‌లో బరువు తగ్గే వారి కోసం, ఇక్కడ తగిన సుహూర్ ఉంది

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها