ఆహారం ఉన్నప్పటికీ రుమెన్ ఎందుకు వెళ్ళదు?

మీరు అనేక ఆహారాలను ప్రయత్నించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే రుమెన్ ప్రభావితం కాలేదు మరియు బరువు తగ్గినప్పటికీ, రుమెన్ యొక్క స్థానం స్థిరంగా ఉంటుంది.

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు అమెరికన్ "టైమ్" మ్యాగజైన్ వెబ్‌సైట్‌లో నివేదించిన దాని ప్రకారం, "రుమెన్" యొక్క విస్తరణకు కారణమయ్యే 9 కారణాలను గుర్తించారు మరియు ఈ కారణాలలో:

వృద్ధాప్యం

మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం మీ బరువు పెరగడం లేదా కిలోగ్రాముల తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్పులకు లోనవుతుంది. శరీరంలో మంట రేటు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ తగ్గుతుంది, అయితే మహిళల్లో రుతువిరతి కారకం సమస్యను మరింత దిగజార్చవచ్చు. రుతువిరతి తర్వాత, ఒక మహిళ పొందిన కొవ్వు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో పేరుకుపోతుంది.

 తప్పు వ్యాయామం చేయడం

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గుండెకు ప్రయోజనకరమైన కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు. కొవ్వును కాల్చే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి, అయితే ఇది కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చేస్తుంది. నిపుణులు వారానికి 250 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం లేదా వారానికి 125 నిమిషాలు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

సంరక్షించబడిన ఆహారాన్ని తినండి

క్రాకర్స్, కాల్చిన బ్రెడ్ చిప్స్, బంగాళాదుంప చిప్స్, తీపి పానీయాలు మరియు స్వీట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది మరియు తరువాతి పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ సంరక్షించబడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు పొట్ట బరువు తగ్గే అవకాశం తక్కువ. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు వంటి సహజ ఆహారాల విషయానికొస్తే, వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి మరియు తద్వారా బొడ్డు కొవ్వు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

తప్పు కొవ్వు తినడం

శరీరం సాధారణంగా వివిధ రకాల కొవ్వులతో ఒకే విధంగా వ్యవహరించదు. సంతృప్త కొవ్వులు (పాడి మరియు మాంసంలో లభించేవి) పొత్తికడుపు కొవ్వును పెంచుతాయి, అయితే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె మరియు అవకాడోలు వంటివి) లేదా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గింజలు మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 వంటివి) అన్నీ ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది పొత్తికడుపు కొవ్వు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. అందువలన, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ మితంగా.

నిరాశ మరియు నిరాశ

మీ నిరాశ లేదా నిరాశకు కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, పని లేదా వ్యక్తిగత జీవితం ఫలితంగా, బరువు తగ్గకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, ఎందుకంటే నిస్పృహ హార్మోన్ “కార్టిసాల్” కొవ్వు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. కణాలు మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.

 తగినంత గంటల నిద్ర లేదు

మీరు రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, మీ "రుమెన్"ని ఉంచుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి, కాబట్టి వైద్యులు ప్రతి రాత్రి 7 మరియు 8 గంటల మధ్య తగినంత నిద్రను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆపిల్ ఆకారంలో శరీరం

మీరు పిరుదుల కంటే మధ్య ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతే, మీరు ఎక్కువగా ఆపిల్ ఆకారపు శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది జన్యు లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉదర ప్రాంతం నుండి బరువు తగ్గడం మరియు "రుమెన్" నుండి బయటపడటం కష్టతరం చేస్తుంది.

 ఉత్సాహం కోల్పోవడం

"రుమెన్" ను వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ ఉత్సాహాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకూడదు, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఈ ప్రాంతం నుండి బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉత్సాహం మరియు సంకల్పం అవసరం, అలాగే కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం కూడా అవసరం. ఫైబర్, సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు.

వ్యాధులు కలిగి

"టెస్టోస్టెరాన్" హార్మోన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, మరియు మధుమేహం లేదా మీరు దానిని అభివృద్ధి చేసే అంచున ఉన్నట్లయితే, ఇది "రుమెన్" ను వదిలించుకునే ప్రక్రియను కూడా అడ్డుకుంటుంది.