బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం, ఆకు కూరలపై ఆధారపడండి

బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం, ఆకు కూరలపై ఆధారపడండి

1. క్యాబేజీ

క్యాబేజీని ఉడికించిన లేదా పచ్చిగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగించే ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇది శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక కప్పు పచ్చి క్యాబేజీ మొత్తం ఆహారంలో 6 రెట్లు విటమిన్ కె, రెండు రెట్లు విటమిన్ ఎ మరియు తగినంత విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మైక్రోగ్రీన్

మైక్రోగ్రీన్స్ లేదా యువ ఆకుకూరలు కూరగాయలు మరియు మూలికల విత్తనాలను ఉత్పత్తి చేసే అపరిపక్వ ఆకుపచ్చ మొక్కలు. యువ కూరగాయలు ప్రధానంగా ఆహారాన్ని అలంకరించడానికి లేదా అలంకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ మొక్కల ఆహారాలు విటమిన్లు సి, ఇ మరియు కెలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని కేలరీలను వినియోగిస్తున్నప్పుడు ఈ విటమిన్ల యొక్క వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని సులభంగా తీర్చగలవు.

3. బీట్‌రూట్ ఆకులు

దుంపలు లేదా దుంపలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది, మరియు దాని ఆకుపచ్చ ఆకులలో పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫైబర్, అలాగే విటమిన్లు A మరియు K మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బీట్‌రూట్ ఆకులను తినడం వల్ల మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ మరియు క్యాటరాక్ట్ వంటి కొన్ని కంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. క్యాబేజీ

క్యాబేజీని పచ్చిగా తింటే అత్యధిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది పచ్చిగా లేదా ఉడకబెట్టి తిన్నప్పుడు క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

5. వాటర్‌క్రెస్

వాటర్‌క్రెస్ అద్భుతమైన వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు చాలా కాలంగా మూలికా నివారణగా ఉపయోగించబడింది. వాటర్‌క్రెస్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్ మూల కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను తగ్గిస్తుంది. ఇది రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఉప్పు లేదా ప్రాథమిక మసాలా దినుసులతో పాటు చేదు రుచితో కూడిన ఆహారాలను చేర్చవచ్చు.

6. బచ్చలికూర

బచ్చలికూర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలానికి విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. బచ్చలికూర శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లంతో నిండి ఉంటుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అనేక పరిస్థితులను నివారించడానికి నిపుణులు రోజుకు ఒకసారి పచ్చి బచ్చలికూరను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

7. రోమైన్ పాలకూర

ఇందులో విటమిన్లు ఎ మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోమైన్ పాలకూరను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు చూపించాయి.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج