నిద్రలేమి రోజుల తర్వాత మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

నిద్రలేమి రోజుల తర్వాత మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

జీవిత పరిస్థితుల కారణంగా కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించవలసి వస్తుంది మరియు అతని శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయవలసి వస్తుంది, కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వారం పాటు వరుసగా అలసట వలన, ఆ కాలం తర్వాత తప్పిపోయిన దానిని భర్తీ చేసినప్పటికీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

డైలీ మెయిల్ ప్రకారం, ఫ్లోరిడాకు చెందిన అధ్యయన రచయితలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో "గణనీయమైన క్షీణత"ని నివేదించారు, ఇది వరుసగా మూడు రాత్రులు పేలవమైన నిద్ర తర్వాత మరింత స్పష్టంగా కనిపించింది.

వివరంగా, నిద్ర డేటాను పూర్తి చేసిన దాదాపు 2000 మంది అమెరికన్ పెద్దల నమూనా నుండి, నిపుణులు కేవలం ఒక రాత్రి పేలవమైన నిద్ర తర్వాత లక్షణాలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు, కానీ మూడు రాత్రుల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నారు.

మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, పాల్గొనేవారు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కోపం, భయము, ఒంటరితనం, చిరాకు మరియు చిరాకు వంటి భావాలు పేరుకుపోతున్నట్లు నివేదించారు.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే శారీరక లక్షణాలలో వివిధ నొప్పులు మరియు శ్వాస సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.

6 గంటల నుండి 8 రాత్రుల కంటే తక్కువ

టంపాలో ఉన్న యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సౌత్ ఫ్లోరిడా స్కూల్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీలో నిపుణుల అధ్యయనం ప్రకారం, వరుసగా 6 రాత్రులు 8 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను బృందం పరిశోధించింది.

వయస్సుల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని, పెద్దలకు సరైన ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన కనీస నిద్ర వ్యవధి 6 గంటలు అని కూడా వారు నివేదిస్తున్నారు.

ప్రతిగా, అధ్యయనం యొక్క సీనియర్ రచయిత, సుమీ లీ, వారాంతాల్లో కోల్పోయిన నిద్రను వారపు రోజులలో పెరిగిన ఉత్పాదకతకు బదులుగా భర్తీ చేయవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతున్నారని, ఇది తప్పు అని నొక్కి చెప్పారు, ఎందుకంటే ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు నిర్ధారించాయి. ఒక రాత్రి మాత్రమే నిద్ర లేకపోవడం గణనీయంగా బలహీనపడుతుంది.

మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలు

శాంపిల్‌లో 958 మంది మధ్య వయస్కులు ఉన్నారని గమనించాలి, వీరంతా సాపేక్షంగా మంచి ఆరోగ్యం మరియు బాగా చదువుకున్నవారు మరియు వరుసగా ఎనిమిది రోజుల పాటు రోజువారీ డేటాను అందించారు.

వారిలో, 42 శాతం మంది కనీసం ఒక రాత్రి నిద్రను అనుభవించారు మరియు వారి సాధారణ దినచర్య కంటే గంటన్నర తక్కువ నిద్రపోయారు, నిపుణులు కనుగొన్నారు, కేవలం ఒక రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం తర్వాత మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలలో అతిపెద్ద పెరుగుదల కనిపించిందని నిపుణులు కనుగొన్నారు.

ఏదేమైనా, మూడు రోజుల వ్యవధిలో మానసిక మరియు శారీరక సమస్యల సంఖ్య క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది, మూడవ రోజు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది, ఈ సమయంలో, మానవ శరీరం తరచుగా నిద్రపోవడానికి అలవాటు పడుతుందని బృందం తెలిపింది.

ఎగువ శ్వాసకోశ సమస్యలు, నొప్పులు, జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, శారీరక లక్షణాల తీవ్రత 6 రోజుల తర్వాత అధ్వాన్నంగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు.

ప్రతికూల భావాలు మరియు లక్షణాలు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ రాత్రి నిద్రపోయే వరకు ప్రాథమిక స్థాయికి తిరిగి రాని కారణంగా, పేలవమైన నిద్ర యొక్క వరుస రోజులలో నిరంతరం పెరుగుతాయి.

రాత్రికి ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం ఒక కట్టుబాటు అయిన తర్వాత, మీ శరీరం నిద్రలేమి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడం చాలా కష్టమవుతుందని వారు నొక్కి చెప్పారు.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج