పరీక్షకు ముందు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

మీరు సమాచారాన్ని ఎక్కువసేపు మీ మనస్సులో ఉంచుకోవాలని అనుకుంటే, మీరు గుర్తుంచుకోవడం, పరీక్షలు సమీపిస్తున్న పాఠశాల మరియు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులకు ఆసక్తిని కలిగించే అధ్యయనం మానేయాలి.
ఇటీవలి బ్రిటీష్ అధ్యయనం ప్రకారం, 10 నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కొత్తది నేర్చుకున్న తర్వాత, మెదడు నిమిషాల వివరాలను నిల్వ చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని సులభంగా తిరిగి పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ అధ్యయనాన్ని బ్రిటన్‌లోని హెరియట్-వాట్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిర్వహించారు మరియు వారి ఫలితాలను ఆదివారం శాస్త్రీయ పత్రికలో ప్రచురించారు నేచర్ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్.

నిద్ర, జ్ఞాపకశక్తి కలగలిసి సాగుతాయని పరిశోధకులు వివరించారు మంచి నిద్ర మెదడులోని మెకానిజమ్‌లను మరచిపోకుండా నిరోధిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని సులభతరం చేస్తుంది.
నిద్ర సమయంలో, మెదడులోని సినాప్సెస్ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటాయని, మెదడు యొక్క న్యూరోప్లాస్టిసిటీ మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని నిర్వహిస్తుందని వారు వెల్లడించారు.
10 నిమిషాల పాటు గాఢ నిద్రలోకి వెళ్లకుండా కళ్లు మూసుకుని, నేర్చుకున్న తర్వాత చక్కటి వివరాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు.
అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని నిలుపుకోగల సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి బృందం జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షను రూపొందించింది, 60 మంది యువకులు మరియు స్త్రీలు, సగటు వయస్సు 21 సంవత్సరాలు, చిత్రాలను చూస్తారు.
రెండు సమూహాల మధ్య చాలా సూక్ష్మమైన వ్యత్యాసాలను నిర్వహించడంలో పాల్గొనేవారి సామర్థ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి, పాత ఫోటోలు మరియు ఇతర సారూప్య ఫోటోల మధ్య తేడాను గుర్తించమని పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిని కోరారు.
చిత్రాలను చూసిన తర్వాత 10 నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకున్న సమూహం, ఇతర సమూహంతో పోలిస్తే, సారూప్య చిత్రాల మధ్య సూక్ష్మమైన తేడాలను గుర్తించగలిగినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్ మైఖేల్ క్రెయిగ్ మాట్లాడుతూ విశ్రాంతి సమూహం విశ్రాంతి లేని సమూహం కంటే ఎక్కువ వివరణాత్మక జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేస్తుంది.
ఈ కొత్త అన్వేషణ కొద్దిసేపు నిశబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరింత వివరణాత్మకమైన జ్ఞాపకాలను నిలుపుకోవడంలో మాకు సహాయపడగలదని మొదటి సాక్ష్యం అందించిందని ఆయన అన్నారు.
"నిశ్శబ్ద విశ్రాంతి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మేము విశ్వసిస్తున్నాము ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని కొత్త జ్ఞాపకాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, బహుశా వారి ఆకస్మిక క్రియాశీలతకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా."
అభ్యాస ప్రక్రియ తర్వాత నిమిషాల్లో మళ్లీ నేర్చుకునేటప్పుడు మెదడు కార్యకలాపాలు మొదటిసారిగా కనిపిస్తాయి కాబట్టి, నేర్చుకున్న తర్వాత సాధారణ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఈ జ్ఞాపకాలను మళ్లీ సక్రియం చేయడం ద్వారా కొత్త, బలహీనమైన జ్ఞాపకాలను బలోపేతం చేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.