మీరు రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి?

నీరు ప్రాణం, మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత మంచిది, మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ ఈ చర్చ ఆచరణాత్మకంగా వర్తించదు, కాబట్టి మన రోజువారీ నీటి అవసరాలు ఏమిటి?

ప్రజలు ప్రతిరోజూ అడిగే పది ప్రశ్నలలో, మొదటి ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ వస్తుంది; నేను రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి?
మానవ శరీరానికి నీటి యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా ఈ ప్రశ్న చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రత్యేకించి మన శరీరాలు పెద్ద మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది ద్రవ నీటిలో దాదాపు 65 శాతం ఉంటుంది. కారణం మానవ శరీరంలో దాదాపు అన్ని ప్రక్రియలు నీరు లేకుండా జరగవు.

నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, వివిధ ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను కరిగించి, కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క శరీరం లోపల జరిగే అన్ని రసాయన ప్రక్రియలు "వాస్తవానికి" నీటిలో జరుగుతాయి.
అనేక కారకాలు
అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, బరువు, ఆహారం మరియు కార్యాచరణ రేటు వంటి అనేక అంశాలు దీనిని నియంత్రిస్తాయి కాబట్టి, ఒక వ్యక్తికి నీటి అవసరాన్ని నిర్ణయించడం అనేది వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అదనంగా, వాతావరణం మానవ శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడంలో దాని పాత్రను పోషిస్తుంది.మానవ కార్యకలాపాలు కూడా నీటి వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి - ఇది తెలిసినట్లుగా - మారథాన్ రన్నింగ్ అంటే, పడుకుని మరియు పుస్తకాన్ని చదవడం వలె కాకుండా నీటి వినియోగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. .
మీరు పేర్కొన్న ఈ సాక్ష్యాలన్నింటి గురించి బహుశా మీరు విని ఉండవచ్చు, అందుకే మీరు మరింత ఖచ్చితమైన సమాధానం కోసం ప్రతిరోజూ ఏమి తాగాలి అని Googleని అడగవచ్చు.

రోజూ ఎనిమిది కప్పుల కథ
చాలా మంది వైద్యులు మరియు నిపుణులు ఒక వ్యక్తికి 8 కప్పుల నీరు (రోజుకు 8 ఔన్సులు) అవసరమని అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది మొత్తం రోజుకు 1.8 లీటర్లు (64 ఔన్సులు).
కానీ అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మహిళలు రోజుకు 2.7 లీటర్లు (సుమారు 91 ఔన్సులు), పురుషులు రోజుకు 3.7 లీటర్లు (సుమారు 125 ఔన్సులు) తీసుకుంటారు.

శాస్త్రీయంగా, మీ నీటి అవసరాలలో 20 శాతాన్ని మీరు తినే ఆహారం నుండి పొందవచ్చు మరియు నేరుగా కాదు, కానీ మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకున్నప్పటికీ, సగటున ఎనిమిది కప్పులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి మరియు మిగిలిన 80 సంతృప్తి పరచలేవు. శాతం.
ఇక్కడ, మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని అంచనా వేయడానికి మీ శరీరం యొక్క పిలుపును వినడానికి మీరు ఆత్మాశ్రయ అనుభూతిని ఉపయోగించాలి మరియు మీరు మీ మూత్రాన్ని కూడా గమనించాలి, తద్వారా అది పారదర్శకంగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది, అంటే నీరు సరిపోతుందని అర్థం.
మరియు మీరు దాహం వేసినప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించకండి మరియు త్రాగడానికి తొందరపడకండి.

పూర్తిగా అశాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, 67 శాతం మంది ప్రజలు రోజుకు కనీసం 3 కప్పుల నీరు (24 ఔన్సులు) తాగుతున్నారు.