అడపాదడపా నిద్రపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నయం చేయవచ్చు?

అడపాదడపా నిద్రపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నయం చేయవచ్చు?

చాలా మంది నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, అడపాదడపా నిద్రపోవడం మరియు మళ్లీ నిద్రపోవడంతో రాత్రి మేల్కొలపడం.రాత్రికి మేల్కొలపడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్రాంతికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అతని సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి పునాది. జీవితం.

కొందరు వ్యక్తులు రాత్రి మేల్కొలపడానికి గల కారణాల గురించి ఆశ్చర్యపోతారు, మేము క్రింద జాబితా చేస్తాము:

మొదటిది, ఒత్తిడి, నిద్రతో సహా ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది.మెలటోనిన్ అనే స్లీప్ హార్మోన్ లోపం నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది, అలాగే చాలాసార్లు మేల్కొలపడానికి కారణమయ్యే పేద నిద్ర పరిస్థితులు రాత్రి.

అదనంగా, థైరాయిడ్ వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు స్లీప్-మేల్ సైకిల్‌ను ప్రభావితం చేసే మరొక కారణం, అప్నియా గురించి చెప్పనవసరం లేదు, ఇది ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల తరచుగా మేల్కొనడానికి దారితీస్తుంది.

సమస్యకు చికిత్స చేయండి

కారణాలను వివరించిన తర్వాత, మేము ఇప్పుడు పరిష్కారాల వైపుకు వెళ్తాము.ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం, మెలటోనిన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్ అనే హార్మోన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

అలాగే, నిద్రపోయే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దు. నిర్దిష్ట నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడంతో పాటు అదనపు కాంతిని నివారించండి. అర్ధరాత్రికి ముందు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వస్తుంది.

చివరగా, పడుకునే ముందు చుట్టూ నడవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, సాయంత్రం కొన్ని శారీరక శ్రమలు మరియు సానుకూల భావాలు విశ్రాంతి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం