మీరు తినే ఆహారం క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది

1- నారింజ మరియు ఎరుపు రంగు ఆహారాలు: ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినేవారిలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గిస్తుంది

2- బ్రోకలీ, క్యాలీఫ్లవర్ మరియు క్యాబేజీ: మంటతో పోరాడండి మరియు క్యాన్సర్ కణాలను అణిచివేస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించే ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

3- బీన్స్, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు: అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది మరియు మీ గట్ ఫైబర్‌ను క్యాన్సర్ నిరోధక భాగాలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

4- చేపలు, జీవరాశి మరియు సాల్మన్ చేపలు: చేపల నుండి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తినే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 14% తక్కువగా ఉంటుంది.

5- సోయా పాలు: యాంజియోజెనిసిస్‌ను తగ్గించే మరియు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

6- రెడ్ మీట్ (వారానికి 510 కంటే ఎక్కువ): తక్కువ పరిమాణంలో తినే స్త్రీలతో పోలిస్తే ఎక్కువ మొత్తంలో రెడ్ మీట్ తినే స్త్రీలకు బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

చక్కెర (రోజుకు 6 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ): అధిక చక్కెర ఇన్సులిన్ స్థాయిలకు దారితీస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.