రంజాన్‌లో ఉపవాసం విరమించాక నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

రంజాన్‌లో ఉపవాసం విరమించాక నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

కొన్నిసార్లు మనం భోజనం చేసిన తర్వాత శరీరంలో అకస్మాత్తుగా నీరసంగా అనిపించడం మరియు రంజాన్ మాసంలో ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.కొంతమంది ప్రజలు ఈ బద్ధకాన్ని ఎక్కువగా తినడం, ముఖ్యంగా ఈ పవిత్ర మాసంలో చాలా గంటలు ఉపవాసం మరియు ఆహారం మానేయడం.

ఈట్ దిస్, నాట్ దట్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, నిష్క్రియాత్మకతకు కారణమయ్యే ఆహారం రకం, పరిమాణం కాదు అని పోషకాహార నిపుణులు ఆశ్చర్యం వ్యక్తం చేశారు, ఇది నిష్క్రియాత్మకతకు దారితీసే చెత్త ఆహారాల జాబితాను రూపొందించింది. మన దైనందిన జీవితంలో అడ్డంకి:

వేయించిన చికెన్

వేయించిన చికెన్ తినడం వల్ల మొదటి క్షణం ఆలస్యమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మరియు ఇతర వేయించిన ఆహారాల మాదిరిగా, పెద్ద మొత్తంలో గ్రీజు మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు కారణంగా, ఇది ఆరోగ్య జాబితాలో అగ్రస్థానంలో లేదు.

శీతలపానీయాలు

మెడికల్ కౌన్సిల్ నిపుణుడు డాక్టర్. లిసా యంగ్ సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెంచుతాయి, ఆ తర్వాత వేగంగా తగ్గుతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, యంగ్ సోడా వంటి స్వచ్ఛమైన చక్కెరను కూడా జోడిస్తుంది. అలసటకు దారితీసే మంటతో ముడిపడి ఉంటుంది, చక్కెర-తీపి శీతల పానీయాలను నీరు లేదా సోడాతో భర్తీ చేయాలని యంగ్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.

చక్కెరలు

"అధిక చక్కెర వినియోగం ఒరెక్సిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది - మీ మెదడులో చురుకుదనం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించే ఒక రసాయనం, కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ చక్కెర తింటున్నారో, మీకు ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది" అని "ది ఫస్ట్ టైమ్ మామ్స్ ప్రెగ్నెన్సీ కుక్‌బుక్" రచయిత లారెంట్ మానికర్ చెప్పారు. నిజంగా చురుకుగా ఉంది. ”

శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు

శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు సుసంపన్నమైన ధాన్యాలు లేదా ప్రాసెసింగ్ సమయంలో కొన్ని పోషకాలను భర్తీ చేసిన ధాన్యాలు.

వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు తక్కువ శక్తి స్థాయిలకు దోహదపడతాయని నిపుణుడు యంగ్ చెప్పారు. "అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి (తర్వాత వేగంగా పడిపోతాయి) మరియు రక్తంలో చక్కెర చివరికి పడిపోయినప్పుడు, మీరు క్షీణించింది," అని యంగ్ చెప్పారు. మీ శక్తి స్థాయిలు.