ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?

ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?

చాలా సంస్కృతులలో మధ్యాహ్న నిద్రలు సర్వసాధారణం, ఎందుకంటే మిగిలిన రోజును శక్తి మరియు శక్తితో పూర్తి చేయడానికి మనకు విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ అవసరం.

కానీ దాని అవసరం దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమిని సూచిస్తుంది, స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, దాని ప్రయోజనాలు మరియు హాని కూడా ఉన్నాయని వివరించింది.

లాభాలు

పగటిపూట నిద్రపోయే కొద్దిసేపు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొలపడంలో మీకు సహాయపడటం, మీకు తక్కువ క్రేన్‌గా అనిపించడం లేదా మీరు మీ సాధారణ ఉదయం వేళలకు వెలుపల పనిచేసినట్లయితే మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకునేలా చేయడంలో కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అలాగే, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు నిద్రమత్తును నివారించడం ద్వారా పగటి నిద్రలు మిమ్మల్ని రోడ్డుపై సురక్షితంగా ఉంచుతాయి.

దాని నష్టాలు

దాని నష్టం విషయానికొస్తే, పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే పెద్దలు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు నిరాశ వంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.

పగటిపూట నిద్రపోవడం రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు, ఇది ఈ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల యొక్క అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అలాగే, పగటిపూట నిద్రపోవడం అనేది పేలవమైన రాత్రిపూట నిద్ర నాణ్యతకు సంకేతం కావచ్చు, ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్రపోవడం అనేది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం, ఎందుకంటే మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే రాత్రి నిద్ర పోతారు, కానీ మీరు పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టం.

నిద్రించడానికి సరైన సమయం ఏది?

కొన్ని ప్రాథమిక దశలను తీసుకోవడం ద్వారా మరింత విజయవంతమైన నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది మరియు క్రింద కొన్ని అవసరమైన దశలు ఉన్నాయి.

చాలా మందికి ఉత్తమమైన ఎన్ఎపి వ్యవధి 10-20 నిమిషాలు అని అధ్యయనాలు సూచించాయి, ఇది మేల్కొన్న తర్వాత మగత లేకుండా తిరిగి నిద్రపోతుంది.