సోమరితనం యొక్క కారణాలు ఏమిటి మరియు చికిత్స ఏమిటి?

సోమరితనం గట్‌కు కారణమేమిటి?
మీరు తిన్న ప్రతిసారీ, మీ నరాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు వరుస కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలు "పెరిస్టాల్సిస్" అని పిలువబడే వేవ్-లెంగ్త్ మోషన్‌లో ఆహారాన్ని ముందుకు తీసుకువెళతాయి. కానీ ఈ కదలికను నిరోధించవచ్చు, చాలా నెమ్మదిగా లేదా ఆహారాన్ని ముందుకు తరలించడానికి తగినంత బలమైన సంకోచం కాదు.

ప్రేగు సంబంధిత ప్రతిచర్యలు దీని కారణంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారవచ్చు:

భేదిమందులపై ఆధారపడండి
పరిమితం చేయబడిన తినే విధానాలు
అనోరెక్సియా లేదా బులీమియా వంటి తినే రుగ్మతలు
ఔషధ వినియోగం
అనస్థీషియా
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
బలహీనమైన కండరాలకు ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు కారణం మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ లేకపోవడం.

చికిత్స ఎంపికలు

మీ నెమ్మదిగా ప్రేగు కదలికల కారణాన్ని బట్టి, చికిత్సా విధానాలు మారవచ్చు. మరింత తరచుగా మరియు సులభంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని పరిష్కారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆహార మార్పులు
మీ ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు ఆలస్యం కావచ్చు. సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని పండ్లు మరియు కూరగాయలపై దృష్టి సారించే ఆహారం మీ జీర్ణక్రియను ప్రారంభించి, మిమ్మల్ని మరింత రెగ్యులర్‌గా చేస్తుంది. ఉదాహరణలు:

బాదం మరియు బాదం పాలు
ప్లం, అత్తి, ఆపిల్ మరియు అరటి
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు
అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు
మీ దినచర్యకు 2 నుండి 4 అదనపు గ్లాసుల నీటిని జోడించడాన్ని పరిగణించండి.

జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయడం మరియు బ్లీచ్ చేసిన, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు సంరక్షించబడిన కాల్చిన వస్తువులను భారీగా తగ్గించడం కూడా సహాయపడవచ్చు. ఐస్ క్రీం, చిప్స్ మరియు ఫ్రోజెన్ మీల్స్‌లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

జీర్ణవ్యవస్థను డీహైడ్రేట్ చేసే కాఫీని తగ్గించడం ప్రేగు కదలికలను సమతుల్యం చేయడానికి ఒక మార్గం.

అదనంగా, సైలియం కలిగి ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఫైబర్ సప్లిమెంట్‌ను జోడించడం అనేది ప్రేగు కదలికలను మరింత క్రమబద్ధంగా చేయడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలలో చూపబడింది.

సహజ భేదిమందులు
కృత్రిమ భేదిమందులు సోమరితనం యొక్క లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి. కానీ మీరు జీర్ణ ప్రక్రియను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించే సహజ భేదిమందులు ఉన్నాయి.

మీ దినచర్యలో మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీని జోడించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఆటలు ఆడు
తేలికపాటి వ్యాయామం మీ రక్తాన్ని మీ ఉదరం ద్వారా ప్రసరించేలా చేస్తుంది. కొంతమందికి, ఇది దారిలోకి వస్తుంది. స్థిరమైన వ్యాయామం జీర్ణ వ్యవస్థను "ఆన్" చేయడం మరియు నిశ్చితార్థం చేయడం ద్వారా సోమరి గట్ లక్షణాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొన్ని యోగా భంగిమలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

టేకావే
ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులతో కూడా మలబద్ధకం సమస్యలు నిరంతరం తిరిగి వస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. అరుదైన సందర్భాల్లో, సోమరితనం మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. కింది సందర్భాలలో మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి:

మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంది, అది మలం ద్వారా ఉపశమనం పొందదు
మీకు అధిక ఉష్ణోగ్రత (101 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ), చలి, వాంతులు లేదా మైకముతో కూడిన అతిసారం ఉంటుంది
మీకు విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది