విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ లోపం అనీమియా అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల లోపం, ఇది సాధారణ విటమిన్ల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. విటమిన్ లోపం అనీమియాతో సంబంధం ఉన్న విటమిన్లలో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి.

మీరు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B12 లేదా విటమిన్ సి తినకపోతే విటమిన్ లోపం రక్తహీనత సంభవించవచ్చు. లేదా, మీ శరీరానికి ఈ విటమిన్‌లను గ్రహించడంలో లేదా ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్య ఉంటే విటమిన్ లోపం అనీమియా సంభవించవచ్చు.

అన్ని రక్తహీనత విటమిన్ లోపం వల్ల సంభవించదు. ఇతర కారణాలలో ఇనుము లోపం మరియు కొన్ని రక్త వ్యాధులు ఉన్నాయి. అందుకే మీ డాక్టర్ మీ రక్తహీనతను నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ లోపం అనీమియాను విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు మీ ఆహారంలో మార్పులతో సరిచేయవచ్చు.

లక్షణాలు
విటమిన్ లోపం రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

అలసట
శ్వాస ఆడకపోవుట
తలతిరగడం
లేత లేదా పసుపు రంగు చర్మం
అరిథ్మియా
బరువు తగ్గడం
మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
కండరాల బలహీనత
వ్యక్తిగత మార్పులు
అస్థిర కదలికలు
మానసిక గందరగోళం లేదా మతిమరుపు
విటమిన్ లోపాలు సాధారణంగా చాలా నెలల నుండి సంవత్సరాల వరకు నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. హైపోవిటమినోసిస్ యొక్క లక్షణాలు మొదట సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు, కానీ లోపం తీవ్రమయ్యే కొద్దీ పెరుగుతాయి.

సాధారణంగా, విటమిన్ లోపం ప్రమాదం పెరుగుతుంది:

ఆహారంలో మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని సహజ విటమిన్ ఆహార వనరులు ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తులు తినని శాఖాహారులు మరియు జంతు ఆహారం తీసుకోని శాఖాహారులు ఈ కోవలోకి రావచ్చు. మీ ఆహారాన్ని నిరంతరం అతిగా తినడం వల్ల విటమిన్ లోపం ఏర్పడుతుంది.
మీరు గర్భవతి, మరియు మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం లేదు. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ చాలా ముఖ్యం.
మీకు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు లేదా విటమిన్ల శోషణకు ఆటంకం కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కడుపులో అసాధారణ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల లేదా మీ ప్రేగులకు శస్త్రచికిత్స.

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్. మధుమేహం లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి ఎండోక్రైన్-సంబంధిత స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు, వినాశన రక్తహీనత అని పిలువబడే ఒక నిర్దిష్ట రకం విటమిన్ B12 లోపం అనీమియాను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
విటమిన్ సి లోపం అనీమియాకు ప్రమాద కారకాలు:

ధూమపానం విటమిన్ సి లోపానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఈ విటమిన్ యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. క్యాన్సర్ లేదా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు విటమిన్ సి శోషణను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా విటమిన్ సి లోపం అనీమియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మల్టిపుల్స్
విటమిన్ లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

గర్భధారణ సమస్యలు. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు అకాల పుట్టుక వంటి సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. తల్లి నుండి తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం పొందని అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం మెదడు మరియు వెన్నుపాము యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు గర్భం దాల్చాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి, తద్వారా మీ శరీరంలోని ఫోలిక్ యాసిడ్ నిల్వలు మీ బిడ్డకు మద్దతుగా సరిపోతాయి.
నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు; విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైనది అయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు కూడా ముఖ్యమైనది. చికిత్స చేయని విటమిన్ B-12 లోపం చేతులు మరియు కాళ్ళలో శాశ్వత జలదరింపు లేదా సమతుల్యతలో సమస్యలు వంటి నరాల సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది గందరగోళం మరియు మానసిక మతిమరుపుకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు అవసరం. విటమిన్ B12 లోపం కోసం చికిత్స లేకుండా, నరాల సంబంధిత సమస్యలు శాశ్వతంగా మారవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపం రక్తహీనతకు దారితీసే ముందు ఈ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
స్కర్వి; విటమిన్ సి లోపం స్కర్వీకి దారి తీస్తుంది. ఈ అరుదైన వ్యాధి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు చర్మం కింద మరియు చిగుళ్ళ చుట్టూ రక్తస్రావం.

రక్షణ
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
మీరు వివిధ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా కొన్ని రకాల విటమిన్ లోపం రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.

ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు
వాల్నట్
బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి ధనిక ధాన్యం ఉత్పత్తులు
పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు
విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

గుడ్డు
పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు
ఎరుపు మరియు తెలుపు మాంసం మరియు షెల్ఫిష్
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

బ్రోకలీ
సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు
స్ట్రాబెర్రీ
మిరపకాయ
టమోటాలు
చాలా మంది పెద్దలకు ఈ క్రింది విటమిన్లు రోజువారీ ఆహారంలో అవసరం:

విటమిన్ B12 - 2.4 మైక్రోగ్రాములు (mcg)
ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం - 400 mcg
విటమిన్ సి - 75 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు
గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు ప్రతి విటమిన్ ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు.

మల్టీవిటమిన్‌ను పరిగణించండి
మీరు తినే ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్లు పొందడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మల్టీవిటమిన్ మీకు సరైనదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. చాలా మంది ప్రజలు తినే ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్లు పొందుతారు. కానీ మీ ఆహారం పరిమితంగా ఉంటే, మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.

పొగత్రాగ వద్దు
ధూమపానం విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది విటమిన్ లోపం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం మానేయండి. మీరు ధూమపానం చేయకపోతే, ప్రారంభించవద్దు. మీరు మీ స్వంతంగా నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించి, అది పని చేయకపోతే, ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడే వ్యూహాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.