ఎర్రటి పండు యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు ఏమిటి?

ఎర్రటి పండు యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు ఏమిటి?

టొమాటోలు, ఎర్ర మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, పుచ్చకాయ మరియు ఇతర ఎరుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు సాధారణంగా గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు వంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

"టైమ్స్ ఆఫ్ ఇనిడా" వార్తాపత్రిక ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, ఇది శరీరం యొక్క సమగ్ర అభివృద్ధికి ఈ క్రింది విధంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు

ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి

2. గుండె ఆరోగ్యం

ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. క్యాన్సర్ నివారణ

టొమాటోలు వంటి కొన్ని ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు వాటి అధిక లైకోపీన్ కంటెంట్ కారణంగా కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.

4. దృష్టిని మెరుగుపరచండి

ఎర్ర మిరియాలు వంటి ఎరుపు కూరగాయలలో విటమిన్ సి మరియు కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం

ఎరుపు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు UV డ్యామేజ్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

6. శోథ నిరోధక

చెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి ఎర్రటి పండ్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

7. బరువు తగ్గండి

ఎర్రటి కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడే పూర్తి స్థాయిని ప్రోత్సహించడం మరియు అతిగా తినడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

8. జీర్ణ ఆరోగ్యం

ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు గట్ బాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

9. మెదడు ఆరోగ్యం

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఎరుపు ద్రాక్ష వంటి ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు