కొవ్వు తినడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోదు, సాధారణం, కానీ మీ రోజువారీ కేలరీల కంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో కేలరీలు తినడం కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

అలాగే, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, విటమిన్లు A - D - E - K వంటి వాటిని గ్రహించడానికి కొవ్వును తినడం అవసరం మరియు వాటి లోపం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సంతృప్త కొవ్వుల మూలాలు: 

డైరీ - చీజ్ - ఎర్ర మాంసం (దూడ మాంసం మరియు గొర్రె..) - కోడి చర్మం (ఇది హార్మోన్ల పదార్ధాలతో ఇంజెక్ట్ చేయబడలేదని నిర్ధారించినట్లయితే) - గుడ్డు పచ్చసొన - కొబ్బరి నూనె.

సంతృప్త కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత:

1- సంతృప్త కొవ్వులు కాలేయంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వులను వదిలించుకోవడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

2- సంతృప్త కొవ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి శరీరంలోని హానికరమైన వస్తువులను త్వరగా గుర్తించడానికి తెల్ల రక్త కణాలకు సహాయపడతాయి, ఇది వాటి తొలగింపు వేగానికి దారితీస్తుంది.

3- సంతృప్త కొవ్వులు మగ హార్మోన్ (టెస్టోస్టెరాన్) ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఈ హార్మోన్ కణజాల మరమ్మత్తు మరియు కండరాల నిర్మాణంలో గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అసంతృప్త కొవ్వుల మూలాలు:

చేప నూనెలు, గింజలు మరియు అన్ని సహజ నూనెలు.

అసంతృప్త కొవ్వుల ప్రాముఖ్యత:

1- శరీరం తయారు చేయని మరియు బాహ్య మూలం నుండి అవసరమైన ఒమేగా-3 ముఖ్యమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.

2- శరీరంలో హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3- ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

4- ఇది కండరాల నిర్మాణానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్ల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

5- క్యాన్సర్ రాకుండా సహాయపడుతుంది.

ఇతర అంశాలు: 

బాలికలలో ఆలస్యమైన ఋతుస్రావం యొక్క చికిత్స

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم